健康凭健商，锻炼靠毅力。
小叶，加油！

把每一个黎明看作是生命的开始，把每一个黄昏看作是生命的小结。

小叶，晚上好！

今晚快走50分钟4公里，吃点粥。

能够挤进门真不容易。
烟戒的好棒，快一年了。
学习，顶贴，看望，问候········呵呵，任务比较繁重。

分享：【半点禅】
自古人生最忌满，半贫半富半自安！半命半天半机遇，半取半舍半行善！
半聋半哑半糊涂，半智半愚半圣贤！半人半我半自在，半醒半醉半神仙！
半亲半爱半苦乐，半俗半禅半随缘！人生一半在于我，另外一半听自然！
小叶，周四晚上好！

分享：【美肤必吃的水果】1、樱桃：汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑；2、石榴：具有很强的抗氧化作用；3、胡萝卜：含有丰富的果胶物质；4、黄瓜：对抗皮肤老化，减少皱纹；5、葡萄：是抗老保湿佳品；6、柠檬：可促进肌肤新陈代谢，抑制色素沉淀；7、柚子：可使皮肤回复光滑细腻。
小叶,周五晚上好！

分享：【保健小常识：10个动作对抗久坐疼痛感】
1．掰手。左手手臂向前伸直，掌心向上。用右手抓住左手手指，慢慢向下掰10次，然后换另一侧重复相同动作。
2．耸肩。单侧肩膀尽量向上抬高，保持5秒，然后放松，重复10次，两侧交替进行。
3．压臂。背靠座椅，双臂向后置于椅背上，然后身体上下做蹲伏动作，该动作可有效拉伸三头肌。
4．撑体。手扶稳定家具或者墙面，做类似俯卧撑的动作。
5．握拳。先握紧拳头，然后伸展手指，再握紧。让手部肌肉得到拉紧和放松练习。
6．举重。将矿泉水瓶装满水，充当哑铃，用其练习前平举、侧平举或弯臂举等动作。
7．转体。坐在椅子上，身体转向一侧，慢慢呼气，保持10秒，回到原位，然后再向另一侧转动身体。
8．抬臂。双臂向后，十指紧扣。尽量抬高双臂，保持10秒，然后放松，反复练习5~10次。
9．伸腰。坐在椅子上，身体慢慢向前弯曲，头部慢慢压低，同时呼气。保持姿势10秒，反复做10次。
10．拉脚。坐在椅子上，一条腿尽量向前绷直，手握长毛巾两端，用毛巾套住绷直的腿，向后拉动5次，放松，换另一侧重复动作。
小叶，周日晚上好！

无烟持戒8个月零7天。没有烟抽的日子一天一天过去了，回首戒烟走过的这无数个日日夜夜。舍得深有感触啊。戒烟30天之前，那个痛苦简直不堪回首。戒烟60天时候我才完全脱离生理上的烟瘾。90天的时候才基本消除心瘾与戒烟给自己带来的莫名其妙的的轻微焦虑。200天后我的睡眠已经正常。现在舍得很骄傲告诉兄弟姐妹们。下半辈子再也不需要香烟的麻木了。因为我们的小孩大都是“独生子女”，等我们老的时候，我们的独生子女要照顾好几个老人，为了减轻我们儿子，女儿的负担。我们寻求戒烟后自己照顾自己，呵呵呵。这就是我戒烟真正的理由与坚持下来的决心。因为戒烟后，我们对家庭更加负责。在自己子女面前是个好父亲，好母亲。也为自己的子女做了个好的榜样。父亲都可以戒断香烟，我们为什么不行呢。呵呵呵无烟每一天真好！哈哈哈三克油！

下午好，飘零叶
韵儿来请安

分享：【低卡路里瘦身夜宵】①红豆粥-促进肠蠕动,增加排尿,减少便秘,除下身脂肪;②木瓜沙拉-清脂排毒;③奇异果-富含维C、果胶;④西柚-减肥消水肿,使腿部纤细;⑤香蕉木瓜酸奶-营养丰富，补充能量;⑥柚子葡萄汁-美容补维C;⑦黄瓜薄荷豆浆-消暑解乏;⑧枸杞菊花茶-安神护目。
小叶，周末快乐！

分享：【早餐前不宜运动】有调查称,48.6%的人会选择早餐前运动,然而,空腹运动并不健康,它将会导致血糖不稳定,因此早上运动前一定要吃早餐垫底,但一定不能过饱;运动频率上,每天最好保持30分钟中等强度运动,最佳运动时段是下午4-6点和上午8-10点。
喜欢运动滴小叶要谨记哦！圣诞快乐！！！

分享：【健康小常识】桶装纯净水一旦启封与空气接触,在24小时后就会孳生细菌,如保管不当还会二次污染,而自来水中则有一定量的余氯，在搁置一周内可抑制细菌生长。因此专家建议,要想饮用对人体健康有益又饮用得起的水,还应在自来水上下功夫。
看来，最健康的饮料非白开水莫属哦！！！
小叶，周四晚上好！

分享：【常吃苹果的7大好处】①低热量:只含60～100大卡;②含5克纤维和20克碳水化合物;③含丰富纤维、果胶、抗氧化物;④有助于抗呼吸道疾病及结肠癌;⑤含硼,保持骨密度,保护心脏;⑥鞣酸保护牙齿,并防止泌尿系统感染;⑦每天一个苹果,防止中风。
小叶，周五晚上好！

飘零叶，新年好！