【时间】2014-3-8
【地点】家
【距离】
【体重】71.4
【力量】俯卧撑30*5，卷腹50*5，40mins
【备注】体脂，降体脂！

【时间】2014-3-9
【地点】南京理工大学
【距离】
【体重】71.4
【力量】
【备注】奥体骑车到南理工往返，南理工操场刷跑道1小时，顺道苜蓿园大街配运动眼镜一副，比较满意。晚上又去南艺投篮大半个小时，古林公园小转一圈。

【时间】2014-3-13
【地点】奥体
【距离】8
【体重】71.2
【力量】
【备注】天气不错。途中被一老头跟跑，说跟着跑有劲，哇哈哈。要循序渐进，不要受伤哦，老伙伴~：）

【时间】2014-3-14
【地点】奥体
【距离】8
【体重】70.7
【力量】
【备注】称坏了还是什么，体重降下来了。连续两天跑，膝盖有一点点的疲惫感。明天不能跑了，下午去南艺打篮球好了。

【时间】2014-3-21
【地点】奥体
【距离】8
【体重】71.3
【力量】
【备注】本周工作比较忙，睡觉比较晚，一周都没有跑了。庆祝34岁生日跑一圈！祝自己生日快乐喽！

【时间】2014-3-30
【地点】苏州金鸡湖
【距离】22
【体重】71.0
【力量】
【备注】#缅怀17km处休克未抢救过来的25岁女跑友# 苏州环金鸡湖半程马拉松，2小时左右。相比去年这个时候第一次参加扬马半程跑得稀里哗啦，这次跑完基本没什么感觉，膝盖和脚都没有不适的感觉，虽然成绩差不多，这就是这一年来跑步的效果。下半年的目标完成个全马？或者半马时间150？

【时间】2014-4-2
【地点】家
【距离】
【体重】71.4
【力量】俯卧撑30*4，卷腹50*4，深蹲20*3，plank 2min*2，30mins
【备注】

【时间】2014-4-3
【地点】奥体中心
【距离】6.8
【体重】71.2
【力量】
【备注】空气质量略差，来个排酸跑，40mins。想买个五指鞋来跑，夏天来了，也凉快。

【时间】2014-4-5
【地点】燕山公园+龙虎坝
【距离】16
【体重】71.2
【力量】
【备注】Country road， take me home。清明回家经典线路。

【时间】2014-4-6
【地点】燕山公园+龙虎坝
【距离】14
【体重】71.2
【力量】
【备注】Country road， take me home。清明回家经典线路第二次跑，with David。

【时间】2014-4-9
【地点】家
【距离】
【体重】71.2
【力量】俯卧撑100，卷腹150，深蹲80，Plank 2mins，30mins
【备注】清明连续两天15km LSD，还是春困，感觉有点累。

【时间】2014-4-11
【地点】奥体
【距离】8.5
【体重】70.9
【力量】
【备注】起得略早，空气略差，奥体50mins。

【时间】2014-4-14
【地点】雨体
【距离】
【体重】71.0
【力量】
【备注】最近睡得有点迟，有点偷懒，周末拉了个LSD越野跑后没怎么跑，力量也没有练。周一晚上打了一次羽毛球，还挺好玩的。再好玩也只能排在跑步之后喽。练起来练起来！

【时间】2014-4-18
【地点】奥体
【距离】8
【体重】70.3
【力量】
【备注】空气略差，昨天小家伙陪我睡，唠嗑，睡得稍微早一点。间歇跑（2min+2min）*6，有点喘，不如慢跑舒服。男人，就要对自己狠一点！

【时间】2014-4-20
【地点】奥体
【距离】26
【体重】70.5
【力量】
【备注】早上忘了买馒头，直到跑到中马腰才吃了两个茶叶蛋，饿。。。灵谷寺到藏经阁的路也探到了，避开了樱陀村那边的上山台阶，紫金山经典越野路线诞生！全程26km，灵谷寺北门到藏经阁的小石板路曲径通幽，黄马小道石子路体验越野跑的精髓，藏经阁到名僧碑林的原始台阶野趣十足，中马腰到索道的下坡路享受DH的快感，最差也就索道到天文台那段了，海拔爬升近1000米，周末LSD拉练和越野训练就是这天路线了！相比上周跑这条路线，身体明显感觉要强大了，跑完也没那么累了，以后要早点睡，平时也跑起来，力量加练起来！