7月15日：10公里，平均配速527，用时54分30秒，出勤5次，月用量50公里。 刚进入校园，迎面走来几个女生，一平胸高个女生胸前印有两个硕大的黑体字——“霸道”，比起前几年我在武汉看到的一少妇的英文文化衫来，含蓄了许多。 前5公里基本在5分配速以内，后面本想压在510跑的，6公里后，还是掉下来了。天气温度虽然不高，但湿度至少85%以上，全程被汗水浸润着，湿漉漉的，并不轻松。 有一顺时针大圈对跑的小伙子，4公里内我们交叉位置一致，第5公里后，我就被他超出200多米，他只跑了6.5公里。和他交叉搭讪知道他32岁，10公里可以跑到47分钟，年轻就是好，那小伙的另外一位跑友一直在球场等他跑完喝酒呢，他们在操场旁示意让我跑完后闲聊一会，直到跑完，我向他们打了招呼说下次吧！真的不明觉厉。 身上没带一分钱，跑前喝足了水，以为不会怎么流汗，哪知中途渴得要命，我才不想像那位46的马拉松爱好者一样，中午顶着烈日倒在马路旁，救起时已经丧失意识，重度中暑，有个美丽的医学名词，你们自己查去吧，所以自感身体水份流失太多，心脏受不了才降速挺着跑完，简单拉伸后，立马赶回办公室，补水两大杯，再次拉伸，汗水不能抑制，汩汩流淌。 经历了6月，出勤27日，月用量272公里，经历了脚伤、过敏，知道自己的极限，所以不敢胡乱瞎来了，毕竟不是二杆子的年龄了，所以需要悠着点。 每日都在进步，适合自己的，然后又为之坚持努力，同时又享受着，也得到了回报，这就是最简单的快乐。！

河堤慢跑十公里归来，河边有风舒服

北京出差

北京出差

我去年第一次4月底尿酸544.5月到9月吃中药到481左右，9月到14年3月吃力加尿酸220，但是结节还在长大，没办法3月吃益肝麟血脂高脂肪肝一个月。慢跑有3公里到现在尿酸410，到8月再去复查尿酸看看结果，

雨后，空气质量优，湿度大，微风，饭后一小时起跑，从头至尾都是5.2至5.28之间的配速，耐力已经可以在10公里内轻松施展，全程匀速。人在22℃至28℃，湿度在60%附近感觉最舒适，慢跑也最轻松。 多年以来，我还未尝试晨跑，最近一次那也要追溯到20年前吧，也许下周起晨跑，这是迫不得已的事，下周的学习占用了晚上的时间，对于成人来说，略显苛刻。 一直对阿迪达斯的品牌有疑惑。国外产的优于国内的，国内许多厂家都是假冒伪劣产品，许多大厂曾经代工过知名运动产品，合同终止后，这些厂家依旧生产着所谓的名牌，你能说他们生产的是仿制吗？乱就一个字。拿阿迪达斯来说，你很难买到正品，一线的价格贵，二线的产品很大众，产地有中国杭州、广州、上海、苏州，新加坡，越南，马来西亚，印度尼西亚等，不是纠结，即便是正规渠道拿到的运动服，有些是设计缺陷，有些真的不像正品，你运动时就能感觉到。 上述闲聊是有原因的，汗涔涔的感觉有时就是运动服的原因，还是赤膊感觉畅快。 脚趾头前的一个老茧没及时清理，跑步时不断摩擦挤压，有一脚指甲已经变黑，新的指甲大概会在一个月左右的时间长好，这不影响跑步与走路，由他去吧。 尝试改变从任何时间开始都不晚，只要方法得当，贵在坚持、实时纠偏，你就会得到你想要的，有时这个改变会伴随你一生。

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7月18日：4公里，用时20分58秒，配速515，悲催，暴雨，等会接着跑完余下6公里。

好地方跑步

鸟巢水立方，王府井东来顺涮羊肉

又来咯。

名校系望子成龙家长的追求，颐和园确实是休养好地方