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回复:慢跑降尿酸肌酐控制痛风

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IP属地:广东来自Android客户端1142楼2014-07-15 10:31
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    7月15日:10公里,平均配速527,用时54分30秒,出勤5次,月用量50公里。 刚进入校园,迎面走来几个女生,一平胸高个女生胸前印有两个硕大的黑体字——“霸道”,比起前几年我在武汉看到的一少妇的英文文化衫来,含蓄了许多。 前5公里基本在5分配速以内,后面本想压在510跑的,6公里后,还是掉下来了。天气温度虽然不高,但湿度至少85%以上,全程被汗水浸润着,湿漉漉的,并不轻松。 有一顺时针大圈对跑的小伙子,4公里内我们交叉位置一致,第5公里后,我就被他超出200多米,他只跑了6.5公里。和他交叉搭讪知道他32岁,10公里可以跑到47分钟,年轻就是好,那小伙的另外一位跑友一直在球场等他跑完喝酒呢,他们在操场旁示意让我跑完后闲聊一会,直到跑完,我向他们打了招呼说下次吧!真的不明觉厉。 身上没带一分钱,跑前喝足了水,以为不会怎么流汗,哪知中途渴得要命,我才不想像那位46的马拉松爱好者一样,中午顶着烈日倒在马路旁,救起时已经丧失意识,重度中暑,有个美丽的医学名词,你们自己查去吧,所以自感身体水份流失太多,心脏受不了才降速挺着跑完,简单拉伸后,立马赶回办公室,补水两大杯,再次拉伸,汗水不能抑制,汩汩流淌。 经历了6月,出勤27日,月用量272公里,经历了脚伤、过敏,知道自己的极限,所以不敢胡乱瞎来了,毕竟不是二杆子的年龄了,所以需要悠着点。 每日都在进步,适合自己的,然后又为之坚持努力,同时又享受着,也得到了回报,这就是最简单的快乐。!


    IP属地:湖北来自iPhone客户端1143楼2014-07-15 20:49
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      2025-12-31 21:51:06
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      河堤慢跑十公里归来,河边有风舒服


      IP属地:广西来自手机贴吧1144楼2014-07-15 21:07
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        北京出差


        IP属地:广西来自手机贴吧1145楼2014-07-16 22:38
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          北京出差


          IP属地:广西来自手机贴吧1146楼2014-07-17 14:52
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            我去年第一次4月底尿酸544.5月到9月吃中药到481左右,9月到14年3月吃力加尿酸220,但是结节还在长大,没办法3月吃益肝麟血脂高脂肪肝一个月。慢跑有3公里到现在尿酸410,到8月再去复查尿酸看看结果,


            1147楼2014-07-17 19:37
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              雨后,空气质量优,湿度大,微风,饭后一小时起跑,从头至尾都是5.2至5.28之间的配速,耐力已经可以在10公里内轻松施展,全程匀速。人在22℃至28℃,湿度在60%附近感觉最舒适,慢跑也最轻松。 多年以来,我还未尝试晨跑,最近一次那也要追溯到20年前吧,也许下周起晨跑,这是迫不得已的事,下周的学习占用了晚上的时间,对于成人来说,略显苛刻。 一直对阿迪达斯的品牌有疑惑。国外产的优于国内的,国内许多厂家都是假冒伪劣产品,许多大厂曾经代工过知名运动产品,合同终止后,这些厂家依旧生产着所谓的名牌,你能说他们生产的是仿制吗?乱就一个字。拿阿迪达斯来说,你很难买到正品,一线的价格贵,二线的产品很大众,产地有中国杭州、广州、上海、苏州,新加坡,越南,马来西亚,印度尼西亚等,不是纠结,即便是正规渠道拿到的运动服,有些是设计缺陷,有些真的不像正品,你运动时就能感觉到。 上述闲聊是有原因的,汗涔涔的感觉有时就是运动服的原因,还是赤膊感觉畅快。 脚趾头前的一个老茧没及时清理,跑步时不断摩擦挤压,有一脚指甲已经变黑,新的指甲大概会在一个月左右的时间长好,这不影响跑步与走路,由他去吧。 尝试改变从任何时间开始都不晚,只要方法得当,贵在坚持、实时纠偏,你就会得到你想要的,有时这个改变会伴随你一生。


              IP属地:湖北来自iPhone客户端1148楼2014-07-17 21:35
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                IP属地:广东来自Android客户端1149楼2014-07-17 21:42
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                  2025-12-31 21:45:06
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                  7月18日:4公里,用时20分58秒,配速515,悲催,暴雨,等会接着跑完余下6公里。


                  IP属地:湖北来自iPhone客户端1150楼2014-07-18 19:10
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                    好地方跑步


                    来自iPhone客户端1151楼2014-07-18 20:04
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                      鸟巢水立方,王府井东来顺涮羊肉


                      IP属地:广西来自手机贴吧1152楼2014-07-19 01:13
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                        又来咯。


                        IP属地:广东来自Android客户端1160楼2014-07-19 15:07
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