星期六早上马鹿山公园群跑十公里

今天早上马鹿山公园继续慢跑十公里，气温33度，太阳比较大闷热，跑完衣服裤子全身湿透，跑前喝了很多水未吃早餐，途中没有补水，时间充裕，跑前跑后均拉伸十分钟以上，本来周末想多跑点，无奈太热实在疲惫，独自一人害怕出意外，十公里收工，跑完感觉畅快淋漓。

世界杯未敖夜看过现场直播，今晚决赛德国对阿根廷还是禁不住，别人啤酒看世界杯，我是一大杯水。

北京出差

北京出差

鸟巢水立方，王府井东来顺涮羊肉

名校系望子成龙家长的追求，颐和园确实是休养好地方

今天早餐

天津十八街麻花

北京粥立方的晚餐

北京酒店里的早餐

山西风味晚餐，罪过罪过

高铁一等座只有几个人，65元牛肉饭凑合吃，回家最重要

由于出差十天未跑，今天开始要补课，今早马鹿山公园慢跑完半马距离，前半程天气凉爽，后半程太阳出来，气温升高，大汗淋漓，11丶18公里补水二次，衣服丶裤子丶袜子全部湿透，怕出意外，不敢太快，跑完感觉自我良好。