你慢跑跑多久？里程有多长？

下午马鹿山公园慢跑十二公里，在9月1日前减肥十斤，现在78公斤，180高，感觉还是有点小肚腩

上次2月测的结果：尿酸371，肌酐89，血糖4.82，现在半年到医院抽血测一次，这次估计在8月底，再降10斤体重再测，希望能有好结果，现在虽然不痛，但也希望尿酸更低些，怕长石头，跑步喝水少荦多素，一样不能少，加油吧

首次发现的痛风，恢复很快，已经不痛了，可以慢跑减肥么？

天热了跑步出汗特别多，体重也从高87降到了73。不知尿酸和肾结实如何了，等跑够100次就去医院查下（目前80次）。坚持，祝我好运！

保佑保佑！

这几天在外出差，吃得有点多，今天要控制一下了

需要戒烟么？我烟很重。还有就是我不想吃药，我130公斤，减肥不？

可不可以先骑车休息一下关节，然后快走，降了一部分体重以后再慢跑呢？

老哥还在坚持，向你学习

马鹿山公园慢跑十公里归来，真闷热

战况图