7月19日：10公里，配速541，用时56分53秒，出勤8次，月总量74公里。

今天早餐

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支持楼主，跑步还可以思考人生

天津十八街麻花

北京粥立方的晚餐

7月20日：10公里，配速547，用时57分53秒，出勤9次，月总量84.1公里。 温度34℃，空指51，湿度大，4公里后，腿有些重，汗水代谢多，体力消耗较大，即便如此，依旧控制在1小时内，跑完，拉伸补水，汗如雨下并不夸张。 本周打算跑二休一的，也就是最多跑五日，实际跑了六日，54公里，周五大雨，否则进60公里了，这个跑量已称得上跑者了。 空腹净重69.3公斤了，相对183厘米的身高，给人感觉就一个字~瘦，我跑步不是减肥为目的，况且今年最重时78公斤，也算是标准身材上限，血压、心跳、尿酸等均已达标，享受跑步才是目的。体重如果到64公斤，就是我上学时长期保持的一个重量，那时想长胖点，怎么都胖不起来，37岁后一度达到人生的最重时期，83公斤，还是不胖，只是脸略显中年那种发福的感觉。 虽有冬练三九，夏练三伏只说，但温度30℃以上实在吃不消，下周起，避开高温时间，减少跑量，周跑量控制在40公里左右，每次不超过9公里为宜。 热射病，即深度中暑，可怕之处是施救不及时就会有生命危险，安全第一才能永久跑下去。

跑休

北京酒店里的早餐

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上月检查肌酐180，好害怕

现在痛风发作了，能运动吗？

以前吃消炎药一两颗脚就不痛了，这次吃了两盒还没有好

楼主好历害呀，十公里，历害，我有天天搭着吃降酸药，我天天都是晚上八点钟去跑，四百米的球场跑六圈就要了命了，这几天漆关节隐痛。求指点！

7月22日：8公里，配速558，用时47分55秒，出勤10次，月总量92.1公里。 20时许，即放学后，室外温度怎么也在33℃以上。20：32开跑，赤膊上阵，带水550毫升，2公里后，每公里奖励自己二口水，全程放慢脚步，一直压在6分配速内，汗水顺着内裤一直流到脚跟，跑完，着衣的位置水浸一般，整瓶水刚好喝完，由于事先，过程中控制到位，不怕中暑了。暑天跑步比其他任何时间消耗都大，不过跑完的兴奋感似乎更强烈些。尝试用水浇灌头顶，那种水在头顶向下流淌的感觉有种说不出来的快感！难道是传说中的“醍醐灌顶” 有人说你这样跑步，转行当起运动员了，说实话，我离国家三级运动员都相差甚远；有人说你身材如此之瘦还在跑，恐怕不利于身体健康吧？我跑步，纯属爱好，再加上平衡身体指标为目的，和有些人打打麻将，看看书，下下棋一样，如果连天生就能跑的这点存心都看做另类，那其它爱好又是什么呢？因为自己在跑步中受益匪浅，于是，对它产生敬畏之心，不敢，也不会随意放弃之。 跑步可以治愈许多疾病，就不在这里一一枚举和辩证了。 我身边的邓姐因家庭原因，以前长期焦虑、失眠，精神压抑，面容憔悴，身心疲惫，通过慢跑，全部治愈，其面容看上去比实际年龄小几岁，身体状况也比同龄人好得多。所以说，跑步也是女性最好的，最高级的的“护肤品”，最经济廉价的健身方式。今天，你运动了吗？