健身房空气不太好，我还是喜欢室外跑步，减肥效果不错，最重195斤，现在153斤。

我也是被逼出来的，前几年尿酸高痛风都不去面对不在乎，去年九月体检尿酸达到605肌酐127，才猛然醒悟，为了家庭老小，自己吃点苦算不了什么，要让自己过牛一样的生活，干活吃草，多运动慢跑快走多吃素少吃肉，现在一星期慢跑三至四次，每次十公里，脚痛就快走，体重从去年九月88公斤降到现在77公斤，身高180体重指数23，目标降到标准指数22，71公斤，经过八个月努力，有一定效果，痛风没有发作过，去年九月尿酸605肌酐127，十月514／114，今年元月347／89，三月427／106，四月370／97。目前还坚持不吃药，自然疗法。

我都是在医院测，家属在医院工作，比较方便

不是说胖子不适合跑步吗？目前正在饮食调节中，想向楼主学习又怕损伤关节，纠结啊。

我有点不敢跑呢 为什么我发病过后整个小腿都有问题
但是尿酸是正常的 就是酸痛 ，跑不了哦

每天快走一至二个小时，三个月见效，但一定要控制饮食

七个月后体检表（今年3月），尿酸427，春节期间吃肉多了，偏高一点

慢跑目标准备参加下半年桂林半程马拉松

吃鸡蛋，肉每天2至3小块，基本上吃素，忍不住就吃1、2块，肉汤坚决不喝，要象牛一样活着，吃素运动

毛时代的生活基本没有痛风病，所以风友要试着过六七十年代的生活

一般吃素，有时吃一至二小块肉，营养靠鸡蛋牛奶补一下，风友要过牛一样的生活，吃素运动

登黄山，锻炼身体

今天游宏村，明早登黄山

我身边很多痛风的朋友经常发作，吃药好后继续大吃大喝，宁愿依靠药物，也不愿控制饮食和运动一下，自然疗法对没有并发症的初期患者是相当有用的，有二个朋友坚持少吃肉多吃素，经常去跑步，二个月效果就明显。我希望吧里的风友们先尝试严格的三个月自然疗法，不起作用再依赖药物控制，我可以提供本人的健康降尿酸的做法，一直坚持做下去。

上周医院测尿酸370，自然疗法基本可以控制在400以下