今天跑休快走十二公里1小时50分钟

今天慢跑十公里58分钟，由于半年内体重降了16斤，跑起来很轻松

今天河堤慢跑十五公里1小时28分钟
体重降至77公斤

今天继续慢跑河堤十二公里1小时13分钟，雨后空气清新，温度适中，跑完感觉舒服

效果不错，值得学习

今天河堤十公里用时59分钟
空气清新感觉很爽
就是膝盖有点酸痛
现在要多休息一二天

谢谢提醒，以后增加跑休时间，多快走

收藏 谢谢 支持 我现在33岁刚发现尿酸高663，伤心欲绝了几天，今天开始平静下来，毕竟生活还要继续，开始犹豫运动来治疗， 看了你的文章我决定不用药了，运动加控制饮食 。生命在于运动！加油！

昨天跑休一天，今天下午陪儿子河堤跑走结合十四公里1小时40分钟，目前保持11个月痛风未发作，尿酸控制在400以下

痛风是富贵病，过贫下中农的生活，痛风自然就好，我正在尝试过贫农生活，吃：在家清菜饭鸡蛋面馒头红薯芋头南瓜，酒不喝烟不抽，在外应酬只吃配菜不吃肉，少量鱼肉，酒尽量不喝或少喝。住：晚十一点前必须睡觉，中午尽量午休，不开空调只用电风扇。行：少开车多走路。锻炼：平均每天跑步或快走10公里，200个仰卧起坐，哑铃器械。目前体重从190减至154斤，尿酸从6百减至400以下，连续保持十一个月不痛记录。继续过我的贫农生活，自我激励一下

今天下午陪儿子河堤跑走12公里1小时30分钟，阴天凉风习习，感觉比较舒服

我跑步的地方

严重支持自然疗法，不要轻易求助药物，本人就是自然疗法的坚持者，通过控制饮食长距离慢跑快走出汗补水，目前保持十一个月不痛记录，尿酸从6百降至4百以下，体重86kg降至77kg，与各位共勉

真的是“ 每个人都不同”。我自去年9月至今都一直坚持晚上慢跑40-60分钟，尿酸几年都是5百多，今年春节后发现痛风。开始是吃苯溴半粒/天，吃了20天，到医院检测，尿酸降到242.5，但又发现肾有结石，接受风友的提意停吃苯溴已是第9天，用自然疗法。现在不但控制吃肉等，还坚持晚上慢跑1个小时。停苯溴的第2天用尿酸仪测是404，今早用尿酸仪测是610（我的尿酸仪比医院测的值约高100），这样计我的尿酸值是510。我还继续每晚慢跑，尿酸值会不会继续高不知道，但还是很担心控制不了尿酸的高值，更难讲降下来了。

今天跑休，陪老婆河堤快走十二公里2小时