回盗版帅哥：测心率有专门手表，我觉得麻烦不用，跑后马上摸脉搏测，跑时感觉胸口舒服就行，不要太快，时间够长出汗够多，跑后及时补水

只有慢跑一招恐怕不行，关键还得控制饮食。

河堤十公里慢跑
1小时4分
出汗补水降尿酸

希望刚开始受痛风困扰的吧友们，偿试通过长距离慢跑或快走降尿酸，关键要有恒心

关注吧内很多热帖讨论，大部分都是如何靠药物降尿酸，很少有如何通过合理运动加上适当控制饮食来降尿酸，至少有一半五年内痛风初期患者可以通过慢跑排汗补水降低尿酸，我身边有很多成功案例，关键要坚持三个月以上，很多人半途而废，就下定义说没用，多看看严重病例的图片，你就有跑步的动力，首先声明我不反对药物治疗，那只是最后的选择。

楼主说的对，我之前有阶段每天都早上骑车上班大概1小时，骑车下班大概1小时。大概有一年多都没发作过。最后由于自己没坚持住，还有经常出差的原因，这两年我是频繁发作。而且有了并发症，血糖也高了。。。。真的害怕 肾会接着出问题。。。。
说真的。我对这个病都没信心了。现在在吃降尿酸的药，但是是吃了 老会急性发作。发作就要停药，蛮痛苦的。

降尿酸要打持久战，欢迎有恒心的风友偿试长距离慢跑，目前吧里基本都是讨论药物控制，其他方式讨论得少些

昨天休息，快走调节，今天继续跑起，跑一休一

今天继续休息保养膝盖，明天公园长跑

今天早上龙潭公园十公里慢跑1小时

你原来的结石是多大？我现在也是双肾结石，最大0.5*0.7cm，不知道跑步能否把它消灭。

0。5x0。3

通过几年来跑步，效果是：体重降了二十多斤，轻度脂肪肝没有了，有一边结石跑步后自行排出来，另一边体检时发现没有了，尿酸肌酐指标都降为正常范围，跑步心得是：适量但不过量，健身为主不追求成绩，长期坚持

我崇尚跑步降尿酸，那怕推迟十年二十年再用药物治疗，这种信念让我一直坚持跑下去

今早八点公园十公里慢跑用时58分钟
回来陪儿子又跑了三公里
感觉比较舒服，明天休息一天