今天公园慢跑十公里55分

昨天在家骑动感单车二十分钟
今天南湖公园快走十一公里

13日至16日每天快走10公里
今天早上跑步10公里1小时

请问骑自行车呢？？听说跑步对踝关节等伤害比较大
或者在家用跑步机

家用跑步机、动感单车对关节伤害不大，室外自行车速度慢点、距离短点对关节影响不大

作为一个长期的运动爱好者来说
最有效的有氧运动就是徒步快走
对身体负荷最小而且心率非常稳定达到有氧标准
慢跑在有氧方面和快走差不多的
徒步45分钟和徒步一个半小时差不多的
有氧超过半小时
就可以拿到往后12小时新陈代谢50%加成的奖励了
每天快走45分钟而已不难 两百多买个机械跑步机
一天看一部美剧而已 希望更多的人加入进来

我的尿酸最高达到605，痛风6年，以前不懂，最近频繁痛才重视，痛才吃药，不痛坚决不吃，现在每天平均慢跑或快走十公里，适当控制饮食，每二个月检查一次，最低347，最高427，目前己隔九个月未痛过，继续坚持不吃药，通过健康方式控制，自我鼓励一下

加油，我也希望可以通过慢步控制住。

周一至周五快走10公里
今天慢跑12公里用时1小时13分钟
体重从86公斤降至78公斤
准备下月查一次尿酸，应该在400内

用了半年时间

今天慢跑十三公里1小时17分

平时应酬较多出去少吃肉少喝酒，在家吃素不喝酒

降体重也可以降尿酸，我最重时195斤，现在155斤

为了降尿酸，平均每天慢跑或快走十公里，多喝水少吃肉，不依赖药物，身体健康多了，已经保持十个月痛风未发作，尿酸维持在400左右，最高时曾经605，为了家庭我要坚持下去