我不反对用药物治疗，但那是不得以的办法，我在吧一直建议那些初期痛风患者，为了图省事一开始就依赖药物，要知道副作用太大了，还不如吃点苦靠控制饮食及多运动把尿酸降到正常水平，发作时再吃药，篮球排球足球羽毛球网球游泳骑单车爬山等等运动我都参加，但最有作用降尿酸是长距离慢跑，随时随地可以进行每天运动量便于控制，出汗程度也可以控制，其他运动出于各种原因，达不到每天运动量标准怱高忽低，我以前打球时尿酸都降不来，后来改长距离慢跑加上适当控制饮食，尿酸从六百多降到三百多，没有吃药，很多人不相信或不愿吃苦，我是接受网友建议成功后，也想让风友通过一种健康方式降尿酸，别无他求，相信就试一下

理念不错，但痛风的成因不同，轻重不同，尿酸值的高低不同，还是因人而异好！
支持你以锻炼身体为前提的理念！

今天验血：尿酸427，比春节前347高了不少，主要原因是春节期间吃肉多了，重了2斤，从现在开始继续严格控制饮食，适量慢跑出汗补水降尿酸

不错，继续控制并监视尿酸值。

我是从去年九月份605---十月510---元月347----今天3月4日427
主要通过控制饮食长距离慢跑出汗补水降尿酸，没有吃过一粒药
今天尿酸上升与春节吃肉多有关，春节基本上鸡肉扣肉内脏都吃，有点后悔，从今天起又得少吃肉了

看了仁兄的亲身体验及善意建议，本人今天也开始正式开始运动慢跑！感觉舒服啊！
不过我的痛风龄较长（12年）,因此目前还是用服药+运动双管齐下的方法！相信只要坚持，一定能收到好的效果！
在此谢过仁兄！！

昨天跑休，改快走十公里1小时25分钟

跑步期间没有发作过，以前发作有红肿热现象

支持楼主，我也要借鉴此法，不能每天就对着电脑坐着了。
只不过我估计我是跑不下来10公里的，逐步适应增加吧。
说句怎么的，就算跑步对尿酸没用，长期坚持跑步锻炼身体总不会是坏事。
顶楼主，希望多多发表实际情况给我们大家学习。
谢谢。

为保养膝盖，减少慢跑时间改快走，今天河堤快走十一公里1小时35分钟
少吃肉适当控制饮食，争取尿酸控制在400以内，延长痛风间隔时间

今晚快走十二公里

加油啊，通过饮食控制锻炼能降低到476μmol/l以下，一般的建议都是坚持下去可以不用药物治疗的，如果这些都做了还是超过476μmol/l那么就很容易波动时超过535μmol/l而且基本上控制不住会越来越高。
楼主属于可控的前者，千万坚持，肉什么的要不要考虑也忌口了，这样或许3~4年可以摆脱痛风病。

今天快走十公里

每天目标快走十公里