控制尽量少吃肉，可以吃鸡蛋，应酬控制不住多吃，第二天少吃

今晚应酬喝了半斤白酒，快走6公里，最近应酬增多，饮食难控制

@漫天飞舞时 :运动：每天晚上慢跑45分钟，然后就压腿、踢腿、伸腰、扩胸运动、俯卧撑等一共15分钟， 每运动两天休息一天调节一下身体，饮食： 每天吃鸡蛋2个，牛奶早晚一杯（刚开始一杯，发现很多地方肌肉酸，经常站起来有点头眩、没力气，我估计是因为运动量大导致营养不良导致，现在喝两杯，情况好很多了，人也舒服多了） 正餐：每天都是素菜（不沾肉） 水：每天泡 马黛茶 (阿根廷） 这个马黛茶是一个医生推荐的， 每天嚼两把枸杞 估计60到70个吧

最近应酬多了，今晚又喝了3两白酒，饭后快走5公里

前几应酬增多，喝了酒吃了肉，没办法，周末二天要完全素食，长跑二天

今早河堤慢跑八公里50分钟，柳江河长洪水了

今早跑完河堤八公里50分钟，柳江河继续发洪水，沿途热闹非凡，有炼瑜珈的美女们，有骑行的帅哥们

今天早餐

夏天到了，每周准备游泳三次，跑三次，快走一次

看来我的运动量要大很多，不过都是温和锻炼，早上有时间就慢跑60，晚上一定要走60分钟以上，没有停止过。期待中呀

今天早餐

多吃素，要喝点牛奶补充蛋白质

呵呵 在有2天我就坚持一个月了。
现在不知道为什么感觉没有初期跑步那种感觉很好的状态了。
请教下你
我能不能跑步结合气功（真气运行法）来尝试下？
我在想跑步假如是运行血液，那么气功是不是能调整气息？这样效果会不会好一点。

我也坚持有两个半月了，不过基本是跑一休一，主要是膝盖受不了，最近只要跑步超过20分钟膝盖就不舒服了，现在改成快走就没问题，脚趾关节已经没有任何隐痛的感觉了，很利索，到月底满三个月再做一次检查。