今早河堤跑了十三公里1小时18分钟
柳江河长洪水亲水平台被淹下不去，只能在上面跑
下雨后空气很爽气温22度凉风吹过，很是舒服

中午餐番茄鸡蛋面

今天上午早餐

咋天晚上只跑五公里29分钟，为了保养膝盖减点量

今晚河堤跑五公里29分钟，采取小碎步低抬腿跑步，目的减轻膝盖压力，减量多跑

我也慢跑快10天了，好像到了疲劳期，好累啊，但还是要坚持，坚持就是胜利。

支持！我同样也开始慢跑了，我快两个月没发作了，我以前很能跑步的，现在每天晚饭后过个把小时跑一个小时以上，大概十公里路吧，坚持半个月了，期间关节也酸疼过，不知是劳损过度还是要发作，轻微点都是吃冯中药压下来了，感觉严重了再加颗双氯芬酸钠！坚持就是胜利！

楼主刚开始慢跑尿酸会不会上升？

今晚河堤跑完8公里48分钟，天气炎热出汗多

今晚河堤跑步5公里31分钟

老哥，问下你，我也慢跑2个月了，测试了3次，尿酸600---480----现在740.我很迷惑，怎么升高了。麻烦老哥给我点建议。

仔细看了看楼主的食谱，比我忌口忌得好。

高尿酸痛风转成肾衰概率大部分是由于常年吃药造成的，所以不要轻易依赖药物，自然疗法值得推崇

今天河堤跑步5公里29分钟