上上个周六晚上泡温泉弄破皮的脚趾，现在居然都还没好，奇怪啊。。。是不是我游泳的原因？记得上周戒友蓝冰晶说这季节脚部不容易好，看来是说对了。

看望朋友，轻松持戒~~~~~~~~

每次游泳听戒友日记，或者自己的日记（目前已经有20小时了），都有很大的收获，一言难尽。今天不巧又听到自己复吸前的种种症状和心态，悔恨不已。还好，我还算是坚强，活了过来。
突然想起一件难以启齿的事儿（现在已经无妨）：今年戒断几天、复吸、又戒断几天的时候（是QS刚到戒烟吧的日子），悲观情绪非常严重，说‘想死的心都有了’肯定是夸张，但是绝望是很严重的。经常问自己：“要不就不戒烟了，这么折腾自己，活着有啥意思啊？”

现在回首半年前的往事，不禁又是一个哆嗦，吓得要死啊！这个情节我也要记住，以后作为负面记忆的材料经常提醒自己。每次听到自己的日记，看看现在自己每天都在刷新的记录，后怕之余，心理也很欣慰。
有什么怕的呢？我不再害怕烟魔 - 只要我还有仇恨和恐惧。
这句话有点儿矛盾，翻译过来就像是：“ 因为我还在害怕烟魔，所以我不再害怕烟魔”。不知道我说的意思你看懂了吗？这有点儿像是文字游戏哈。
@qsbfk

戒烟就像过日子一样，一天天的，平平淡淡，这个过程不一定精彩却很有味道。它在慢慢的改变我们对生活的看法和态度。

问候猫弟。

打卡 133天，周4。
早上不到7点就冻醒了，蜷缩了一个小时等闹钟响。很不爽，这时候还是觉得北京冬天室内的暖气很好。幸好广东的冬天只有一个月，目前室内温度18-19，还算是春秋。淘宝了取暖器、热水袋。

看看戒友，戒烟没有想象的那么难。

加菲周末愉快！

打卡 134天，周5。
昨晚游泳60分钟，第20-35分钟在室外冷水里，刺激是很刺激，但是太累了，必须飞快地游，不能消停喘气。以后就这么计划吧，中间15分钟在室外。

【遗忘的加速】
这几天整理2005年的笔记时，大量内容和词汇曾经是多么的熟悉，而换了行业之后就再也用不着了。这还不包括早年在学校里为了拿文凭所做的一切努力，到头来都忘得一干二净。这个小事儿说明了记忆的自然衰退，如果辅佐负面记忆、而且控制正面记忆的每次回忆时间长度，可想而知，这种记忆的衰退要远远比自然衰退飞速的多。这很容易推理的就是烟瘾的正面回味，目前我刻意控制了第1-2个月之后，随后也就成了习惯，每次冒烟瘾就2秒钟条件反射地扑灭。
注意我初期提出的是5秒钟扑灭法，现在已经用不上5秒了，也就是说一年中原以为的1小时/每年：
每次5秒 x 每天2次 x 365天 = 1小时/每年。
现在好几天都冒不上来一次烟瘾（按3天一次吧），每年的烟瘾上浮时间就成了5分钟/每年：
每次2秒 x 每3天1次 x 365天 < 5分钟/每年。
如果每年真的只冒5分钟烟瘾的话，随便哪个戒友都不会感到难以忍受，别说每年五分钟，就是每天5分钟都是小菜一碟啊！即便是戒断的最痛苦前三天，每次多忍5分钟也不在话下。所以说，一旦掌握了正确的方法（负面记忆法+五秒钟扑灭法），戒烟想不轻松都难。不论是每年1小时、10小时、还是5分钟，戒烟都没有了痛苦。

支持！顶！五秒扑灭！

haha
今天拍的，请欣赏：

打卡 135天，周6。
这几天听《民国就是这么生猛》，讲的不错。今天周访问候20个收藏的老戒友。

现在平均每天90分钟用于戒烟，其中一半时间上戒烟吧，一半时间游泳听戒友日记。有时候我会问自己：“是不是没必要花这么多时间戒烟了？”，每次都被复吸的400天痛苦挣扎所警醒。
别人戒烟花多少时间和精力与我无关，我只是知道第一年要每天打卡报道写感想，第二年至少一半天数打卡。如果能戒除，多花的时间也是值得的 - 再说了，游泳不听戒友日记反倒无所事事不容易坚持游泳这个锻炼，另外上网的30-60分钟，即便是不用来戒烟，也做不了什么事情。回顾往事，浪费的时间已经不是这点儿了。

哈哈
佩服楼主的游泳锻炼！！！！！！！