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回复：每天5组单杠

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8组。。。。。。好多啊
3组每组5,6个的路过
19楼2012-10-22 12:38
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    组数可以少一点，主要是每组到极限，这样进步比较快。
    20楼2012-10-22 12:50
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      2026-04-30 13:37:27
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      看贴吧视频，哈尔滨公园那些大叔们都在做单杠技巧，非常羡慕。
      不过，技巧对我来说太难了。
      IP属地:陕西21楼2012-10-23 17:34
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        加大数量即可，我就是这么突破的，减少组间休息时间也一样。
        IP属地:江苏22楼2012-10-24 19:07
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          第一组最好做极限
          来自手机贴吧23楼2012-10-25 13:30
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            IP属地:陕西通过百度相册上传24楼2012-10-25 17:19
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              来溜达下...
              25楼2012-10-25 22:18
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                你不会握杠，要用手指来支撑，不要用手掌的摩擦力来增加抓握力.当然用手指对握力要求加大.引体难度也大一些.
                IP属地:广东27楼2012-11-06 00:59
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                  2026-04-30 13:31:27
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                  最近一个礼拜试着用手指抓杠，茧子也起来了。
                  IP属地:陕西来自Android客户端28楼2012-11-06 06:44
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                    今天13组各10个。已经开始拉到胸，只是每组第8个就到不了位，继续努力吧。
                    IP属地:陕西来自Android客户端29楼2012-11-07 20:52
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                      每天最少5组各10单杆，以为已经很轻松了，结果今天试着5组各13单杠，真的不行，最后2个动作变形，还需努力。
                      IP属地:陕西31楼2012-11-08 18:57
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                        又做了5组各10个
                        IP属地:陕西来自Android客户端32楼2012-11-08 20:48
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                          吃完饭，洗完澡，本还想再练。
                          两个肘部开始疼，算了，已经练了115个了。
                          不追求数量，重质量。
                          IP属地:陕西33楼2012-11-08 21:11
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