网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
引体向上吧 关注：70,498贴子：661,165

回复：每天5组单杠

只看楼主收藏回复

8组。。。。。。好多啊
3组每组5,6个的路过
19楼2012-10-22 12:38
回复
    组数可以少一点，主要是每组到极限，这样进步比较快。
    20楼2012-10-22 12:50
    收起回复
      2026-06-20 23:17:06
      广告
      不感兴趣
      开通SVIP免广告
      看贴吧视频，哈尔滨公园那些大叔们都在做单杠技巧，非常羡慕。
      不过，技巧对我来说太难了。
      IP属地:陕西21楼2012-10-23 17:34
      收起回复
        加大数量即可，我就是这么突破的，减少组间休息时间也一样。
        IP属地:江苏22楼2012-10-24 19:07
        收起回复
          第一组最好做极限
          来自手机贴吧23楼2012-10-25 13:30
          收起回复


            
            IP属地:陕西通过百度相册上传24楼2012-10-25 17:19
            收起回复
              来溜达下...
              25楼2012-10-25 22:18
              回复
                你不会握杠，要用手指来支撑，不要用手掌的摩擦力来增加抓握力.当然用手指对握力要求加大.引体难度也大一些.
                IP属地:广东27楼2012-11-06 00:59
                回复
                  2026-06-20 23:11:06
                  广告
                  不感兴趣
                  开通SVIP免广告
                  最近一个礼拜试着用手指抓杠，茧子也起来了。
                  IP属地:陕西来自Android客户端28楼2012-11-06 06:44
                  收起回复
                    今天13组各10个。已经开始拉到胸，只是每组第8个就到不了位，继续努力吧。
                    IP属地:陕西来自Android客户端29楼2012-11-07 20:52
                    回复
                      每天最少5组各10单杆，以为已经很轻松了，结果今天试着5组各13单杠，真的不行，最后2个动作变形，还需努力。
                      IP属地:陕西31楼2012-11-08 18:57
                      回复
                        又做了5组各10个
                        IP属地:陕西来自Android客户端32楼2012-11-08 20:48
                        回复
                          吃完饭，洗完澡，本还想再练。
                          两个肘部开始疼，算了，已经练了115个了。
                          不追求数量，重质量。
                          IP属地:陕西33楼2012-11-08 21:11
                          回复

                            扫二维码下载贴吧客户端

                            下载贴吧APP
                            看高清直播、视频！
                            发表回复
                            发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                            内  容:
                              查看全部
                            发 表
                            保存至快速回贴

                            发布成功
                            去贴吧APP订阅抽奖结果通知
                            扫码进入贴吧APP
                            ···········
                            开奖后第一时间站内信通知
                            ···········
                            中奖结果全员公示