这么大的茧子，好去买双手套来了，向你学习啊

2013年4月14日，宽握引体5组各10个，窄握引2组各8个。双杠6组各20个。
2013年4月13日，轻院慢跑5公里27分钟，单杠2组各10个，双杠3组各15个。
2013年4月12日，单杠宽握5组各10个。

2013年4月15日，单杠宽握7组各10个。

哥们去弄个手套带带呗

一直没突破可以尝试改变方法.....

。金字塔练习。五组各十个。既然最后一组还有十个就说明了你力量还有。而且可能第一组不是极限。第一组负重12慢慢减重控制到无负重12。每练一组少一点重量，金字塔形状递减锻炼

今天继续10组各10个宽握，胳膊肘疼。

2013年4月26日，双杠11组各15个。
2013年4月25日，双杠10组各15个。
2013年4月23日，双杠14组各15个。