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回复:每天5组单杠

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这么大的茧子,好去买双手套来了,向你学习啊


141楼2013-04-12 12:32
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    2013年4月14日,宽握引体5组各10个,窄握引2组各8个。双杠6组各20个。
    2013年4月13日,轻院慢跑5公里27分钟,单杠2组各10个,双杠3组各15个。
    2013年4月12日,单杠宽握5组各10个。


    IP属地:陕西142楼2013-04-14 17:44
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      2026-04-30 16:08:19
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      2013年4月15日,单杠宽握7组各10个。


      IP属地:陕西143楼2013-04-15 08:15
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        哥们去弄个手套带带呗


        144楼2013-04-19 09:59
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          一直没突破可以尝试改变方法.....


          145楼2013-04-19 18:04
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            。金字塔练习。五组各十个。既然最后一组还有十个就说明了你力量还有。而且可能第一组不是极限。第一组负重12慢慢减重控制到无负重12。每练一组少一点重量,金字塔形状递减锻炼


            IP属地:河南来自Android客户端146楼2013-04-19 23:16
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              今天继续10组各10个宽握,胳膊肘疼。


              IP属地:陕西148楼2013-04-20 19:16
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                2013年4月26日,双杠11组各15个。
                2013年4月25日,双杠10组各15个。
                2013年4月23日,双杠14组各15个。


                IP属地:陕西149楼2013-04-26 09:44
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