今天开始做宽握引体，7组各10个。背的感觉明显。

LZ你的茧不够厚.

今天，宽握引体5组各10个。

问下十一郎，这样练胳膊，肩有伤吗

目前肩膀没事，就是胳膊肘疼。

今夜宽握引体5组各10个。

一直潜水，关注十一郎很久，看你近照胡子不错，就是头发少了点，总评帅哥

每组间适当降低休息时间，可以提高耐力。

在单位发现一个栏杆可以练引体，宽握也能练，就是杠子是方形，只能用手指勾着，所以做不了多少，不过可以练手指了。
三组宽握各10个，每组6个以下就不计算了。

我想问你每组间隔多长时间

忘了打卡了，这些天，天天早上跑步加双杠，晚上练宽握引体。
个人觉得宽握引体还是效果好些。

忘了打卡了，这些天，天天早上跑步加双杠，晚上练宽握引体。
个人觉得宽握引体还是效果好些。

2013年3月10日，单杠宽握10组各10个。
2013年3月9日，咸阳湖跑步48分钟。
2013年3月8日，慢跑31分50秒，双杆臂屈伸6组各20个。宽握引体7组各10个。
2013年3月7日，慢跑32分38秒，双杆臂屈伸10组各15个。宽握引体6组各10个。
2013年3月6日，单杠7组各12个。
2013年3月5日，慢跑31分，双杆臂屈伸4组各15个，晚上热身跑步15分钟，双杆4组各15个。
2013年3月4日，慢跑29分43秒，宽握引体5组各10个，引体一组10个。
2013年3月3日，双杠5组各15个。
2013年3月2日，咸阳湖跑步49分钟，引体1组10个，双杠25组各15个。宽握引体5组各10个，双杠2组各15个。
2013年2月23日，慢跑11分热身，宽握引体3组各7个，双杆臂屈伸2组各15个。

今日宽握引体8组各10个。