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每天5组各10个，但是一直不见进步。
IP属地:陕西来自Android客户端1楼2012-10-06 22:01回复
    单双杆一直练，只是没有怎么发帖，平时都在双杆吧和单杠吧潜水。
    IP属地:陕西15楼2012-10-22 09:46
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      2026-04-30 23:11:31
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      最近胖的我都受不了了
      IP属地:陕西17楼2012-10-22 11:41
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        看贴吧视频，哈尔滨公园那些大叔们都在做单杠技巧，非常羡慕。
        不过，技巧对我来说太难了。
        IP属地:陕西21楼2012-10-23 17:34
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          IP属地:陕西通过百度相册上传24楼2012-10-25 17:19
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            最近一个礼拜试着用手指抓杠，茧子也起来了。
            IP属地:陕西来自Android客户端28楼2012-11-06 06:44
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              今天13组各10个。已经开始拉到胸，只是每组第8个就到不了位，继续努力吧。
              IP属地:陕西来自Android客户端29楼2012-11-07 20:52
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                每天最少5组各10单杆，以为已经很轻松了，结果今天试着5组各13单杠，真的不行，最后2个动作变形，还需努力。
                IP属地:陕西31楼2012-11-08 18:57
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                  2026-04-30 23:05:31
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                  又做了5组各10个
                  IP属地:陕西来自Android客户端32楼2012-11-08 20:48
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                    吃完饭，洗完澡，本还想再练。
                    两个肘部开始疼，算了，已经练了115个了。
                    不追求数量，重质量。
                    IP属地:陕西33楼2012-11-08 21:11
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                      梦中成功慢双
                      IP属地:陕西来自Android客户端35楼2012-11-09 06:16
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                        2012年11月11日，单杠5组各10个，单杠8组各10个 。
                        2012年11月10日，单杠6组各10个


                        IP属地:陕西36楼2012-11-11 19:51
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                          肘部疼痛，活动了几个，休息。
                          IP属地:陕西来自Android客户端37楼2012-11-14 20:55
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                            2012年11月25日，咸阳湖慢跑50分钟，11公里，双杠6组各15个。单杠1组10个
                            2012年11月24日，                            单杠10组各11个。
                            2012年11月22日，单杠6组各10个。
                            2012年11月20日，单杠6组各10个。
                            2012年11月19日，单杠8组各10个。
                            2012年11月17日，双杠臂屈伸2组各15个，咸阳湖慢跑14公里，1小时14分，单杠4组各10个。
                            2012年11月16日，轻院慢跑4公里，双杠8组各15个。
                            2012年11月15日，单杠5组各10个。
                            2012年11月12日，双杠杠10组各15个。
                            IP属地:陕西38楼2012-11-25 18:37
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                              2026-04-30 22:59:31
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                              昨天单杠5组各10个。在广场练，看到甩来甩去的，羡慕啊！试了一下单臂悬挂，右手6秒，左手1秒，差别太大。
                              IP属地:陕西来自Android客户端40楼2012-11-27 12:45
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