坚持了就是一种进步。我去年引体就是二十个，现在还是二十个，但是还是提高了，因为现在的难度大于去年，这就够了。

瓶颈期。只需坚持。

其实你可以带手套嘛。很多人都带的

到了瓶颈，坚持住，你也可以试试负重，这样与利于突破。

坚持，偶尔休息一两天，会发现进步就在眼前

你忘记了休息啊，休息饮食一定强度的锻炼缺一不可，还有就是如果你把每组都定在十个的话，你很难有长进的，不要把数量卡在一个数字，试试到第十一个的时候用不标准的半程引体进行突破，十个标准引体再加上五六个半程引体，很快你的标准引体就会突破十个

混混混混混拿到经验了。到手就闪人

其实有时候原地踏步也是一种进步

十一郎！你居然也在那！双杠臂屈伸吧现在不去了？

单双杆一直练，只是没有怎么发帖，平时都在双杆吧和单杠吧潜水。

最近胖的我都受不了了

负重或增加数量吧，估计你身体已经适应了这个强度，这么做只能保持，不能提高了