动作放慢了！每次都做到力歇！！感觉真的很好！麻麻的全身！！真的是感觉我有种运动！！不错！！
10圈7公里用时43分钟
卷腹150，6组做完。俯卧撑50个，
引体向上30
大汗淋漓
I

生活中的烦恼就是如影相随，难道这就是生活的真谛么？？？难道这就是天将降大任于我也？？？我还是加油吧！！
10圈7公里用时40分钟
卷腹150，6组做完。俯卧撑50个，
引体向上46
大汗淋漓
I

跑友叫我跟他一起投资机械加工！！我说真的兴趣不是很大！！因为我不熟行业！而且资源也不掌握在我手中！！有点风险！！先去看看这说吧！！
10圈7公里用时43分钟
卷腹150，6组做完。俯卧撑50个，
引体向上53
大汗淋漓
I

起床的时候是没有雨点，快走到跑步的地方雨就下了起来，虽然不是很大，但当时我真的是想回家的了，一咬牙，还是跑了在说吧，要是真的下的太大在回去也不迟。跑到了第5圈这个时候雨就有点大了！！还是回家吧！！一路小跑回家，跑到半路的时候，雨又不下了！我的心又乱了！！还是回去把剩下的圈数跑完先知说吧！！又一次倒了回头！！跑完了计划内的圈数！！这个时候心里才舒服了点点！！但是动作没准那边做！！回到了家才做的！但是双杠的我就做不了了！！
10圈7公里用时45分钟
卷腹150，6组做完。俯卧撑120个
大汗淋漓
I

我真的想不到，我刚把宝贝摆上网，就有人准备下订单了！可惜跟我合作的店家不给力呀！！说好的都不算！！还是我自己做吧！！这样才能控制好！！自己做！！一定会成功的！！
今天跑步又下了点小雨！！不过还是坚持完成了计划的运动量！！感觉真的很好！！！
10圈7公里用时41分钟
卷腹150，6组做完。俯卧撑50个，
引体向上49
大汗淋漓

有点累，脚有点酸！！不过问题不大！！跑起来还是很舒服的！！跑的时候感觉要出太阳的了！但是跑完天就阴阴的了！！看样子要下雨了！！不过我明天是跑修的日子！！很好！！
10圈7公里用时45分钟
卷腹150，3组做完。俯卧撑50个，
引体向上35
大汗淋漓

天冷了！还是果断起床跑步！！起来的时候天还是阴阴的！！不理这么多了，跑了在说！话说今天跑起来还是很轻松的！！跑到我都不想停下来！！舒服！！！刚一跑完！！准备走去做运动的地方！！还差几步路就到达时候雨季下起来了！！一路又小跑到回家了！！剩下的动作还是在家完成的！！
11圈7.8公里用时47分钟
。俯卧撑80个，卷腹200大汗淋漓，徒手深蹲40

本来以为又是一个阴天！！谁知道天还不错！
有阳光白云！！跑起来很舒服的！！
卷腹150，6组做完。俯卧撑50个，
引体向上40
大汗淋漓
10圈7.公里用时42分钟

昨天忙！很累，想着今天应该跑不了的了！谁知道闹铃一响，我又立马起床了！跑起来感觉真不错！！还是完成了计划！！心情好了很多！！
10圈7公里用时42分钟
卷腹150，3组做完。俯卧撑50个，
引体向上50

拍档还没回来，我已经有点累了，连续上了一个礼拜的早班！！有点烦！！他什么时候才回来呀？？
今天阴阴的！但是不冷，跑起来还有汗出呢！！跑完舒服极了！
10圈7公里用时42分钟
卷腹150，6组做完。俯卧撑50个，
引体向上53
大汗淋漓

就冲这份持之以恒的心，也该鼓励鼓励！加油！我快走一个月又跑了一个月 一斤没掉 哈哈 也是管不住自己的嘴，总觉得运动了 多吃点也无妨，我可是个吃货 不过身上的赘肉还是有减少 围度减少了

顶一个……

睡着觉，突然又抽筋了！怎么了？这是？？不过还是果断起床跑步！！完成了计划！心里舒服极了！！
双杠每次都做到力歇！肌肉都是痛的！过后感觉好极了！！舒坦！！！
10圈7公里用时42分钟
卷腹150，6组做完。俯卧撑60个，
引体向上45
大汗淋漓

起床的时候我老婆说下雨！！嘿嘿！想骗我！还好。我果断起床跑步！今天跑的不是很累，动作也完成了，但真心不觉得有感觉！可能又要加量了！！
10圈7公里用时42分钟
卷腹150，6组做完。俯卧撑50个，引体向上48个

每天晚上都会下点小雨，老是吓人，好在早上天气都是很好的！！跑起来很舒服！
昨晚宵夜吃的太多了，，只能拼老命的消耗热量，以后真的不能吃那么多宵夜了！！
10圈7公里用时42分钟
卷腹150，6组做完。俯卧撑60个，
引体向上50
大汗淋漓