总的来说这一年我跑步的变化还是很大的！！从以前的大胖到现在微胖，都是辛苦锻炼来到结果！！其实我已经把这份辛苦当做是一种享受，我喜欢跑步！！喜欢锻炼！！喜欢看着自己身材一天一天的变化！！
10圈用时43
分钟
7-8点11407 步
70min10016步
167kcal
3.60mile
卷腹120，4组做完。俯卧撑80个，
引体向上40徒手深蹲40
大汗淋漓

前6圈我跑到比较猛，6圈22分钟左右。第7圈跑友一起去跑就慢了下来。
有点郁闷，今天早上闹钟不响，起晚了20分钟！！！所以现在时间有点赶！！
10圈用时41
分钟
7-8点10917 步
70min9924步
153kcal
3.44mile
卷腹110，4组做完。俯卧撑80个，
引体向上40徒手深蹲40
大汗淋漓

上星期一直有事一直下雨，不过我还是蹭了两天健身室的跑步机来跑，心里好过一点点！！要不跑心里太内疚了！！
28号就要考文笔试了，要抽时间来看书才行了，要不到时不过就难看死了！！
说真的对于这个发廊我都烦透了！！现在就从严管理，他们走进走吧！！无所谓了！！
10圈用时48分钟
7-8点10321 步
77min10263步
139kcal
3.25mile
卷腹110，4组做完。俯卧撑100个，
徒手深蹲40
大汗淋漓

全身无力！！脚也很软！！还是咬牙坚持跑完了！！不过其他活动就没什么力气完成了！！这是怎么了？？我也不知道！！
10圈用时47分钟
7-8点11115步
70min10122步
153kcal
3.50mile
卷腹100，4组做完。俯卧撑40个，
引体向上30
大汗淋漓

加油

很好！！天气很给力！！
我现在卷腹可以做90个了，一组30个，我想我很快就能做8分钟腹肌锻炼了吧！！应该很快的了！！加油！！
今天要完成的动作全都完成了！而且做完之后很舒服！！可能是我东西吃得少的原因吧！
10圈用时45分钟
7-8点11488步
74min10632步
159+kcal
3.62mile
卷腹110，4组做完。俯卧撑80个，
引体向上40
大汗淋漓

每天都在同一个地方拍照，看楼主一天一天再变瘦，加油。PS，后面衣架上的衣服每天变来变去，很容易喧宾夺主，抢了楼主的风头。

10圈用时45分钟
7-8点10672步
55min8603步
148kcal
3.36mile

因为要练车，这几天都是跑一休一，还是坚持着跑，但是就是没时间上来签到。
今天5点47分起床跑步，还好，跑的一点都不累，心里想着今天还有两个小时的车要练，急急忙忙回来，准备去跟教练会合，一看手机，才发现他发了条短信来说今天不用练，明天才练，这也好，我可以慢慢吃了早餐了！！
好烦呀！！说真的我真的不知道要做什么！反正现在这个样子是不行的了！！一点要改变！！
10圈用时47分钟
7-8点9931步
58min8618步
132lkca
3.13mile
卷腹120，4组做完。俯卧撑100个，
引体向上20
大汗淋漓

练车已经告一段落了，现在有能按计划来跑步了，感觉真好！！！
近段时间天气真好，又不热，跑起步来真的是太舒服了！！不过天气就快转凉了，说真的有点怕天冷！！起床就是一种斗争呀！！
今天开始加量了！！时间要掌握好才行，要不就太晚了，回到家就太赶了！！
10圈用时44分钟
7-8点10760步
67min9233步
152lkca
3.39mile
卷腹120，4组做完。俯卧撑100个，
引体向上20
大汗淋漓

楼主坚持得真好，身材越来越有型了