为了跑步所以早睡，嗯！状态还不错，脚好像好了很多！虽然还是有点酸痛，但是还能坚持下来！跑完了计划内的圈数，整个人都舒服了很多！！不错！
现在都不知道自己在想什么！烦操呀！！
7-8点13415步
85min13017步
186kcal
4.23mile
仰卧起坐一天150，分5组，中间间隔45秒，15分钟做完。蛙跳30米
卷腹80个2组间隔45秒做完，徒手深蹲40 引体向上20个
大汗淋漓

同学来了！带来了很多的赚钱计划，我听了只能是痛恨我自己！！！越听越烦呀！！！
今天脚的状态不好，跑到了第10圈的时候，脚突然就痛了，实在跑不动！唉！！跑了10圈！！
7-8点10403步
57min8767步
142kcal
3.28mile
仰卧起坐一天60，卷腹60个2组间隔45秒做完，徒手深蹲40大汗淋漓

今天还不错！咬牙坚持跑量12圈，计划是13圈的，还是算了吧，脚还没恢复好，还是有点痛，很怕像上次那样突然间就一步都跑不了，
年纪大了，想到事情就多了起来，每天都没有很开心的笑过，天天都是带着面具！这样的日子什么时候才是个头呀？？？
7-8点12485步
79min12048步
173kcal
3.94mile
仰卧起坐一天150，分5组，中间间隔45秒，15分钟做完。蛙跳30米
卷腹80个2组间隔45秒做完，徒手深蹲40 引体向上27个
大汗淋漓

状态很差。昨天吃了太多的东西了，跑不动呀，第一圈的时候就喘不上气了！坚持跑10圈，那叫个累呀！！
买条金毛回来！很纯不过老婆不喜欢，我买回来后决定自己也没什么心思养，怎么办呢？没有的时候就很想买到手，买到手了又不知道怎么养，郁闷！
7-8点11702步
60min9448步
164kcal
3.69mile
仰卧起坐一天150，分5组，中间间隔45秒，15分钟做完。

我可爱的小金毛

20公里的后果真令人无语！直到现在我还是没恢复好！！跑到第10圈的时候，腿突然间就闪痛！！不敢再跑下去！！只能慢慢来了！！
我家金毛真的是魔鬼！！小东西顽皮的要命！！好在抱它回来的第一个晚上没有叫！！这真是太好了！！
7-8点11225步
59min9362步
160kcal
3.54mile
仰卧起坐一天150，分5组，中间间隔45秒，15分钟做完。蛙跳20米，徒手深蹲40.引体向上25
大汗淋

没有下雨的迹象，天有点闷，跑前两圈的时候腿手都很重，很久没有试过这样的状况了！！感觉是天气的原因！！
13圈跑完，心一下子就放开了！！如果脚没问题这个月本来就是加到13圈的了！！貌似这个月也只有两次完成了计划！！
7-8点13675步
91min13039步
183kcal
4.31mile
仰卧起坐一天150，分5组，中间间隔45秒，15分钟做完。蛙跳30米
引体向上20徒手深蹲40
倒挂3分钟 大汗淋漓

楼主每天吃多少？刻意节食吗？

起床的时候天阴沉沉的，以为会下雨，一咬牙还是出来门。
不知道怎么搞的，这段时候跑起步来都觉得比较累，是不是那20公里的后遗症还没好呢？？？真是郁闷！
抱了条小苏牧回来！！很文静，以前那条金毛就是个小魔鬼！！这苏牧很好！！不过现在我老婆觉得它太丑！哈哈！
7-8点10805步
70min10439步
148kcal
3.41mile
仰卧起坐一天150，分5组，中间间隔45秒，15分钟做完。蛙跳30米
引体向上25，徒手深蹲40
大汗淋漓

哇~明显有了腹肌呀，
女孩子跑步能瘦下来吗，
坚持很重要 ，我也要跑步了，
我已经开始忘横着发展了，

天气不错！！！跑了10圈，唉！！没完成计划！！都是那20公里带来的后果！！！
我的汗是一直流个不停！！！衣服都可以拧出水来啦！但我就是喜欢这样状态！！等一下把澡洗了那感觉就像做完了一次桑拿！！舒服极了！
我想我儿子了！！！小家伙也不知道怎么样了！！！烦透了！
7-8点10501步
70min10161步
146kcal
3.31mile
仰卧起坐一天150，分5组，中间间隔45秒，15分钟做完。蛙跳30米
引体向上30，徒手深蹲40
大汗淋漓

一起床太阳镜很大了，天呀，现在才6点半呀。怎么就这么大的太阳了呢？？？
老实说我喜欢夏天跑，因为夏天汗会哗哗的流，都停不下来，就像做了一次桑拿，一洗澡别提多舒服了！！！
感觉20公里的后遗症已经恢复的差不多了，现在开始计划要有点改变，准备跑2休一了！！呵呵！我要趁着这个夏天吧体重给降下来！！就看着坚持吧！！
7-8点11016步
59min9063步
157kcal
3.47mile
仰卧起坐一天150，分5组，中间间隔45秒，15分钟做完。蛙跳30米
引体向上30徒手深蹲40
大汗淋漓