今天一个人跑！还不错！适应了夏天跑步那么就不会觉得辛苦了！！睡觉老是睡的不踏实，老想着跑步，呵呵！！！这样不好！！步要跑，觉也要睡呀！！
老婆说我黑的像碳，我说男人要那么白干什么呢？？我就是想在晒黑点！！
我要赚钱！！要赚钱！！！！！！！
10圈用时41分钟
7-8点10049步
67min9666步
141kcal
3.17mile
仰卧起坐一天150，分2组，中间间隔45秒，8分钟做完。引体向上30徒手深蹲40
大汗淋漓

还好,刚跑完10圈雨就下了！！呵呵！完成计划的感觉是那么多美好！！不过现在太阳又出来了！！！
其实我除了跑步，力量运动我也是做很多的！！今天开始要把俯卧撑加上去了，争取能以后每次能做150个，就跟仰卧起坐一样！！我相信是能做到的！！慢慢来吧我不急！！
除了俯卧撑我在这个月头也把哑铃做上了！只是没写出来！！呵呵！！
10圈用时41分钟
7-8点9122步
57min8762步
125kcal
3.87mile
仰卧起坐一天150，分2组，中间间隔45秒，8分钟做完。俯卧撑50个
大汗淋漓

有事所以早起，跑了两圈天就下雨了！怕鞋湿只好避雨了！好在只是阵雨下来7分钟就停了，果断冲出去接着跑！！还是完成了计划！！
真享受累的感觉！！其实很多时候跑到一半的时候想放弃，但是一想到跑完计划后的愉悦感，就舍不得了，还是跑完了！！
10圈用时50分钟
7-8点10096步
54min8295步
144kcal
3.18mile
仰卧起坐一天150，分2组，中间间隔45秒，8分钟做完。俯卧撑60个，
引体向上30徒手深蹲40
大汗淋漓

别睬我，我是酱油党、、、、
我讨厌用十五字挣经验的人，但是我也是这种人
看穿就好，有人说，人生自古谁无死，早死晚死都得死。
又有人说：人至贱则无敌
所以，我发这个帖子只是混脸熟，顺便
挣经验。

每次跑步都令人愉快！！！天气很好！太阳又不是很大！！舒服！
年纪大了，想到事情就多了！头发都差不多掉完了！！郁闷呀！！
10圈用时45分钟
7-8点10911步
70min10088步
148kcal
3.44mile
仰卧起坐一天150，8分钟做完。俯卧撑60个，
引体向上30徒手深蹲40
大汗淋漓

不能跑，我可以不跑！不想跑进一定要跑！！很多时候是自己不想跑所以不跑！！这不是个好习惯！！好在我一直在坚持，从没放弃过！！
现在都35岁了，生活还是没稳定！这真是令人沮丧！！该怎么办？？？怎么办？？？
10圈用时43分钟
7-8点10224步
69min9610步
142kcal
3.22mile
仰卧起坐一天150，8分钟做完。俯卧撑60个，
引体向上35徒手深蹲40
大汗淋漓

买回一条大狗金毛！！你们想象不到的大！很温顺也很聪明！过多几天就带着去跑步！呵呵，也要帮他减减肥了！！
昨晚有没管住自己的嘴！唉！！！
10圈用时44分钟
7-8点10593步
56min85641步
141kcal
3.34mile
仰卧起坐一天150，8分钟做完。俯卧撑60个，
引体向上35徒手深蹲40
大汗淋漓

晕！忘记带计步器了！！跑完才发现！！
我家大傻昨天突然就流鼻血了！！一直到现在都不舒服，我是看着眼里痛在心里呀！希望今天回好点吧！！
10圈用时45分钟
仰卧起坐一天150，8分钟做完。俯卧撑60个，
引体向上35徒手深蹲40
大汗淋漓

天气真的很好。我刚跑完做完动作回到家就下雨了！！真是幸运！！！
一气之下，我就买了3条金毛回来！！看看这次能怎么样吧！！
今年真的想转行！！现在我这行真的看不到前途！！郁闷死了！！！
10圈用时45分钟
7-8点10942步
57min8875步
157kcal
3.35mile
仰卧起坐一天150，8分钟做完。俯卧撑60个，
引体向上35徒手深蹲40
大汗淋漓

一起床，天就阴沉沉的，知道要下雨，不过还是坚持出来门，没料错，我跑了10圈淋了3次的雨，不过还是跑完了计划内的圈数，心里愉快极了！！
嘿嘿！今天居然看见了彩虹哦！！上一次见到是什么时候的事了？我早就忘记了！
10圈用时45分钟
7-8点10620步
54min8312步
150kcal
3.35mile
仰卧起坐一天150，8分钟做完。俯卧撑80个，
引体向上35徒手深蹲40
大汗淋漓

我的感受和你差不多，我快33.74.5左右，对照看，你的身材变化真大，我现在是只跑步，其他锻炼没有，也会有效果么？

我是不是该买社保了！！现在也35岁了，在不买就太晚了！！到时候都不知道怎么哭才好了！！要下定决心才行了！！
看来我这行，我做是赚不了什么钱的了.或许别人能赚到钱，但我是不行的了，趁早转行！！
10圈用时45分钟
7-8点11219步
58min9034步
161kcal
3.54mile
卷腹100，8分钟做完。俯卧撑60个，
引体向上35徒手深蹲40
大汗淋漓

好烦呀！！是不是年纪到了我这个时候都会有烦的时候呢？？？我要改变自己的状况！！！要想 办法改变！！！加油！！
太阳太大！但是风还是有点，所以跑起步来感觉还是很不错的！！！
10圈用时42分钟
7-8点10866步
71min10196步
157kcal
3.42mile
仰卧起坐150，8分钟做完。俯卧撑70个，
引体向上30徒手深蹲40
大汗淋漓