同为34岁的顶了，楼主一年的努力还是很有成果的！
我上个月才刚刚开始跑步，希望也能像楼主那样坚持下来。

计步器没电了，还没买新的！！今天在去买吧！！！话说这个电池我也才刚买没多久呀！！怎么会又没电了呢？？？
这几天天气真的还不错！可以感觉到秋天来了！！风是凉飕飕的！！很舒服！！只不过汗没有以前出的那么多了！！！水都喝的少了点了！！
10圈7公里用时43分钟
卷腹140，5组做完。俯卧撑100个，
引体向上60
大汗淋漓

@只能跑 坚持跑步，累计达1年并坚持到跑步吧签到，授予《跑步吧1星运动健将》称号，望再接再厉，取得更大的成绩。

心情灰暗，很不好的感觉！！要调整心态才行呀！！振作起来！！！
人穷志短！！什么都不敢想！要改变，要改变！！！
10圈7公里用时45分钟
卷腹150，6组做完。俯卧撑120个，
引体向上60
大汗淋漓

别抱怨，努力下去，会找到适合自己的路！

大哥，我看你一路走来挺能坚持呀，而且真的瘦了，加油再接再厉

乱七八糟的事想的太多了！我这是怎么了？？好烦呀！！！头发都掉了好多了！！
10圈7公里用时44分钟
卷腹150，6组做完。俯卧撑120个，
引体向上60
大汗淋漓
I

找到方向就不在迷茫！！！结束这个在来重新开始！！加油！！
10圈7公里用时44分钟
卷腹150，6组做完。俯卧撑120个，
引体向上60
大汗淋漓I

跑步的前一天真的不能喝酒了，，昨晚喝的太多了，今天跑起步来就像梦游！肚子涨涨的！！烦！！
19号同学聚会！！不知道好玩吗？在那好像没地方可以跑步呀！！
8圈5.6公里用时38分钟
，
引体向上40
大汗淋漓
I

天气变错！！！跑步的好天气！！
我决定了以后无氧运动的节奏都放慢点！！貌似我以前做的俯卧撑那些的动作都是太快了！！效果真的一般般！！现在要放慢点才行！希望两个月后能看到显著效果吧！！加油！！
11圈8公里用时48分钟
卷腹120，6组做完。俯卧撑60个，
引体向上35
大汗淋漓

好厉害，坚持了这么久

动作放慢！！！效果马上就出来了！！有了充血感！！！只是这样做很累人呀！！没关系！！只要效果出来就行了！努力坚持！！加油！！！
10圈7公里用时41分钟
卷腹150，6组做完。俯卧撑50个，
引体向上35
大汗淋漓

同学聚会终于过去了！！把我跑步的节奏都打乱了，回来的前两天实在是懒，都没有起来跑步！！这样下去是不行的！！还是要振作才行，开心一天是一天！！
选错路了呀！！有点烦呀
！！！
10圈7公里用时43分钟
卷腹150，6组做完。俯卧撑50个，
引体向上30
大汗淋漓

现在把俯卧撑和仰卧起坐的节奏放慢了，虽然做的次数少了很多，但是感觉好过以前很多！！效果也很明显，我就是这几天都看到效果了！！很不错！！
我想改变环境，，但自己又很迷茫！！怎么办呀！！怎么办！！我要振作才行！！加油
11圈8公里用时46分钟
卷腹150，6组做完。俯卧撑50个，
引体向上39

我决定戒酒了！！这段时间喝的不少！不能在这么下去了！！戒酒！！！！我一定能做到！！
我觉得我一点都不成功！！我的心智还是很小孩呀！！这怎么可以呢！！要改变！！加油！！
1105圈9公里用时50分钟
卷腹150，6组做完。俯卧撑50个，
引体向上52
大汗淋漓