店里的员工今天都跟我一起跑步！！跑了3圈就想趴下了！平时少锻炼呀！！不过能跑就是个好开始！！加油
10圈7公里用时42分钟
卷腹150，6组做完。俯卧撑60个，
引体向上50
大汗淋漓

昨晚宵夜吃的太多了，，只能拼老命的消耗热量，以后真的不能吃那么多宵夜了！！
10圈7公里用时44分钟
卷腹150，6组做完。俯卧撑60个，
引体向上50

想偷懒！！但是还是过不了自己这一关！！果断起床跑步了！！
10圈7公里用时42分钟
卷腹150，6组做完。俯卧撑60个，
引体向上45
大汗淋漓

LZ你是先做卷腹、俯卧撑和引体向上再跑步？还是跑完再做卷腹、俯卧撑和引体向上？

坚持到底就是胜利顺便附上我跑步一年的效果图

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　　　--来自助手版贴吧客户端zzzzzzzzz
当你看到本尾巴时，我的上一个id已经被封了~

起床的时候天还是黑的！！但是我还是果断的起床跑步，感觉不错！
10圈7公里用时42分钟
卷腹150，6组做完。俯卧撑60个，
引体向上50
大汗淋漓

天气不好！！回来的快了！！还有两个动作没做！时间都用来教狗了！
10圈7公里用时40分钟
，
引体向上50
大汗淋漓

起床真是一个挣扎的事！但我每次都赢了！！连下来几天的雨今天停了，果断起床跑步！！真是舒服极了！！绝对比跑步机好！！
天寒地冻的，跑着跑着太阳就出来了！！有了阳光人都觉得舒服点了！！嗯！这就是我想要的！！
10圈7公里用时41分钟
卷腹150，3组做完。俯卧撑60个，
引体向上40
大汗淋漓

楼主坚持的很好啊！帮顶了！

今天 冬至，腊肉挂起来了！看起来好看极了！！就等8天后试试味道了！！
今天跑步很舒服，其实冬天跑步也是一个享受呀！！
10圈7公里用时40分钟
卷腹150，6组做完。俯卧撑60个，
引体向上45

天真的很冷！还是穿长裤跑吧！！嗯！感觉还是很不错的！！最少脚不冷了！很舒服！所以今天就跑久了点！
10圈8公里用时47分钟
卷腹150，2组做完。俯卧撑60个，
引体向上45