天气很好！衣服全都跑湿了！！舒服极了！！、
在过两天就回去了！！期待呀！！
10圈7公里用时42分钟
卷腹150，3组做完。俯卧撑60个，
引体向上

楼主，34岁是男人最帅的年纪，

很不好运！给狗咬了！！打了疫苗！！郁闷呀！！这个年注定是个无酒之年！！好呀！！
不能剧烈运动！所以也只是跑跑步，做了下卷腹很俯卧撑！！
10圈7公里用时42分钟
卷腹150，6组做完。俯卧撑50个，

给狗咬了，打了狗针，不能做剧烈运动，所以很多动作都只是做了一点点，，
10圈7公里用时42分钟
仰卧起坐50，。俯卧撑25个，
引体向上5
大汗淋漓

今天是年三十了！！我还是在跑步，你们呢！！嘿嘿
我要去打针，所以动作都没怎么做
10圈7公里用时42分钟
。俯卧撑1
15个，
引体向上10

有好一阵子没上来了！其实我在家也是跑步的！！更新停了10天都有了吧！！
10圈7公里用时41分钟
卷腹150，2组做完。俯卧撑60个，
引体向上40

很冷！！手都冻僵了！！不过跑起来呼吸着冰冷的空气舒服极了！我就是喜欢野外跑！！
10圈7公里用时40分钟
卷腹100，3组做完。俯卧撑50个，
引体向上40

很冷，很冷，可能是入冬以来最冷的一天了，貌似我还没试过这么冷过呢，手指都冻得红红的！！心里想会不会生冻疮！
10。5圈7.5公里用时43分钟
卷腹70，2组做完。俯卧撑50个，
引体向上35

很冷！跑起来很舒服！！
今天开始我要认真点做健身了，跑步的那天用40分钟来练一个部位，3过月后大家看看有什么变化没有！！
10圈7公里用时41分钟
卷腹100，6组做完。俯卧撑60个，
引体向上45
大汗淋

牛啊,坚持的不错,

我1。73体重92公斤，前几天才开始跑，跑的太猛现在腿残了。小腿正面巨疼

天气不冷！！满头大汗的！舒坦
10圈7公里用时44分钟
卷腹100，2组做完。俯卧撑50个，
引体向上40

楼主威武！

天气很好！！今天练肩，动作居然做不完！！看来要优化下动作才行了！！
今天跑步出的汗很多！舒服极了
！！
10圈7公里用时42分钟
卷腹150，6组做完。俯卧撑50个，
引体向上60
大汗淋漓

楼主真是强大啊