天气有点凉了！！看来就快冷了！！跑起步来汗也没出多少了！！！不过总的来说还是很过瘾的！！！舒服！！
今天我的跑速有点快，但还不是极限！还能在快点的！！
这几天同学一直叫我去跑马拉松，，我也想去去呀！就是怕报不了名！真郁闷！
10圈用时39分钟
卷腹120，5组做完。俯卧撑100个，
引体向上60
大汗淋漓

计步器没电了，还没买新的！！今天在去买吧！！！话说这个电池我也才刚买没多久呀！！怎么会又没电了呢？？？
这几天天气真的还不错！可以感觉到秋天来了！！风是凉飕飕的！！很舒服！！只不过汗没有以前出的那么多了！！！水都喝的少了点了！！
10圈7公里用时43分钟
卷腹140，5组做完。俯卧撑100个，
引体向上60
大汗淋漓

心情灰暗，很不好的感觉！！要调整心态才行呀！！振作起来！！！
人穷志短！！什么都不敢想！要改变，要改变！！！
10圈7公里用时45分钟
卷腹150，6组做完。俯卧撑120个，
引体向上60
大汗淋漓

乱七八糟的事想的太多了！我这是怎么了？？好烦呀！！！头发都掉了好多了！！
10圈7公里用时44分钟
卷腹150，6组做完。俯卧撑120个，
引体向上60
大汗淋漓
I

找到方向就不在迷茫！！！结束这个在来重新开始！！加油！！
10圈7公里用时44分钟
卷腹150，6组做完。俯卧撑120个，
引体向上60
大汗淋漓I

跑步的前一天真的不能喝酒了，，昨晚喝的太多了，今天跑起步来就像梦游！肚子涨涨的！！烦！！
19号同学聚会！！不知道好玩吗？在那好像没地方可以跑步呀！！
8圈5.6公里用时38分钟
，
引体向上40
大汗淋漓
I

天气变错！！！跑步的好天气！！
我决定了以后无氧运动的节奏都放慢点！！貌似我以前做的俯卧撑那些的动作都是太快了！！效果真的一般般！！现在要放慢点才行！希望两个月后能看到显著效果吧！！加油！！
11圈8公里用时48分钟
卷腹120，6组做完。俯卧撑60个，
引体向上35
大汗淋漓

动作放慢！！！效果马上就出来了！！有了充血感！！！只是这样做很累人呀！！没关系！！只要效果出来就行了！努力坚持！！加油！！！
10圈7公里用时41分钟
卷腹150，6组做完。俯卧撑50个，
引体向上35
大汗淋漓

同学聚会终于过去了！！把我跑步的节奏都打乱了，回来的前两天实在是懒，都没有起来跑步！！这样下去是不行的！！还是要振作才行，开心一天是一天！！
选错路了呀！！有点烦呀
！！！
10圈7公里用时43分钟
卷腹150，6组做完。俯卧撑50个，
引体向上30
大汗淋漓

现在把俯卧撑和仰卧起坐的节奏放慢了，虽然做的次数少了很多，但是感觉好过以前很多！！效果也很明显，我就是这几天都看到效果了！！很不错！！
我想改变环境，，但自己又很迷茫！！怎么办呀！！怎么办！！我要振作才行！！加油
11圈8公里用时46分钟
卷腹150，6组做完。俯卧撑50个，
引体向上39

动作放慢了！每次都做到力歇！！感觉真的很好！麻麻的全身！！真的是感觉我有种运动！！不错！！
10圈7公里用时43分钟
卷腹150，6组做完。俯卧撑50个，
引体向上30
大汗淋漓
I

生活中的烦恼就是如影相随，难道这就是生活的真谛么？？？难道这就是天将降大任于我也？？？我还是加油吧！！
10圈7公里用时40分钟
卷腹150，6组做完。俯卧撑50个，
引体向上46
大汗淋漓
I

跑友叫我跟他一起投资机械加工！！我说真的兴趣不是很大！！因为我不熟行业！而且资源也不掌握在我手中！！有点风险！！先去看看这说吧！！
10圈7公里用时43分钟
卷腹150，6组做完。俯卧撑50个，
引体向上53
大汗淋漓
I

起床的时候是没有雨点，快走到跑步的地方雨就下了起来，虽然不是很大，但当时我真的是想回家的了，一咬牙，还是跑了在说吧，要是真的下的太大在回去也不迟。跑到了第5圈这个时候雨就有点大了！！还是回家吧！！一路小跑回家，跑到半路的时候，雨又不下了！我的心又乱了！！还是回去把剩下的圈数跑完先知说吧！！又一次倒了回头！！跑完了计划内的圈数！！这个时候心里才舒服了点点！！但是动作没准那边做！！回到了家才做的！但是双杠的我就做不了了！！
10圈7公里用时45分钟
卷腹150，6组做完。俯卧撑120个
大汗淋漓
I