有点累，脚有点酸！！不过问题不大！！跑起来还是很舒服的！！跑的时候感觉要出太阳的了！但是跑完天就阴阴的了！！看样子要下雨了！！不过我明天是跑修的日子！！很好！！
10圈7公里用时45分钟
卷腹150，3组做完。俯卧撑50个，
引体向上35
大汗淋漓

天冷了！还是果断起床跑步！！起来的时候天还是阴阴的！！不理这么多了，跑了在说！话说今天跑起来还是很轻松的！！跑到我都不想停下来！！舒服！！！刚一跑完！！准备走去做运动的地方！！还差几步路就到达时候雨季下起来了！！一路又小跑到回家了！！剩下的动作还是在家完成的！！
11圈7.8公里用时47分钟
。俯卧撑80个，卷腹200大汗淋漓，徒手深蹲40

本来以为又是一个阴天！！谁知道天还不错！
有阳光白云！！跑起来很舒服的！！
卷腹150，6组做完。俯卧撑50个，
引体向上40
大汗淋漓
10圈7.公里用时42分钟

昨天忙！很累，想着今天应该跑不了的了！谁知道闹铃一响，我又立马起床了！跑起来感觉真不错！！还是完成了计划！！心情好了很多！！
10圈7公里用时42分钟
卷腹150，3组做完。俯卧撑50个，
引体向上50

拍档还没回来，我已经有点累了，连续上了一个礼拜的早班！！有点烦！！他什么时候才回来呀？？
今天阴阴的！但是不冷，跑起来还有汗出呢！！跑完舒服极了！
10圈7公里用时42分钟
卷腹150，6组做完。俯卧撑50个，
引体向上53
大汗淋漓

睡着觉，突然又抽筋了！怎么了？这是？？不过还是果断起床跑步！！完成了计划！心里舒服极了！！
双杠每次都做到力歇！肌肉都是痛的！过后感觉好极了！！舒坦！！！
10圈7公里用时42分钟
卷腹150，6组做完。俯卧撑60个，
引体向上45
大汗淋漓

起床的时候我老婆说下雨！！嘿嘿！想骗我！还好。我果断起床跑步！今天跑的不是很累，动作也完成了，但真心不觉得有感觉！可能又要加量了！！
10圈7公里用时42分钟
卷腹150，6组做完。俯卧撑50个，引体向上48个

每天晚上都会下点小雨，老是吓人，好在早上天气都是很好的！！跑起来很舒服！
昨晚宵夜吃的太多了，，只能拼老命的消耗热量，以后真的不能吃那么多宵夜了！！
10圈7公里用时42分钟
卷腹150，6组做完。俯卧撑60个，
引体向上50
大汗淋漓

店里的员工今天都跟我一起跑步！！跑了3圈就想趴下了！平时少锻炼呀！！不过能跑就是个好开始！！加油
10圈7公里用时42分钟
卷腹150，6组做完。俯卧撑60个，
引体向上50
大汗淋漓

昨晚宵夜吃的太多了，，只能拼老命的消耗热量，以后真的不能吃那么多宵夜了！！
10圈7公里用时44分钟
卷腹150，6组做完。俯卧撑60个，
引体向上50

想偷懒！！但是还是过不了自己这一关！！果断起床跑步了！！
10圈7公里用时42分钟
卷腹150，6组做完。俯卧撑60个，
引体向上45
大汗淋漓

起床的时候天还是黑的！！但是我还是果断的起床跑步，感觉不错！
10圈7公里用时42分钟
卷腹150，6组做完。俯卧撑60个，
引体向上50
大汗淋漓

天气不好！！回来的快了！！还有两个动作没做！时间都用来教狗了！
10圈7公里用时40分钟
，
引体向上50
大汗淋漓

起床真是一个挣扎的事！但我每次都赢了！！连下来几天的雨今天停了，果断起床跑步！！真是舒服极了！！绝对比跑步机好！！
天寒地冻的，跑着跑着太阳就出来了！！有了阳光人都觉得舒服点了！！嗯！这就是我想要的！！
10圈7公里用时41分钟
卷腹150，3组做完。俯卧撑60个，
引体向上40
大汗淋漓