5月8日 晴 小休 跑步8公里。27支撑，练习立臂。

5月9日 晴 夜班 跑休 昨天玩单杆把大腿磕肿了，走路都疼。

5月22日 晴 休 从9日到22日的11天中一直在养伤,没想到自己玩杆会撞的这么重,到现在还不敢发力跑.今天背包步行32公里,从20点走到零晨1点20，中间没休息。到家时两条腿累的快回不了弯了。包重9公斤太是个负担了。

5月23日 晴 休 早上投篮一小时。

5月24日 雨 休 下午雨仃后慢跑8公里.做10，10，10引体。

5月25日 晴 夜班 打一个多小时半场篮球。酱油，不给力，没有爆发力了，好像一下老了十岁。

5月26日 晴 夜班 投篮一个多小时。

5月27日 晴 休班 早上慢跑8公里，晚上和当兵的篮球友谊赛。

6月2日 晴 夜班 又休息了几天，腿好多了。慢跑8公里，跑时没什么感觉，回家躺着时候膝盖发酸发痒 ，但愿明天别痛。

6月3日 晴 夜班 跑步8公里，10 7 7引体。

6月4日 晴 休 投篮半场球2小时。

还是要保持好运动强度！饮食也要注意！

6月5日 白班 跑步8公里，半小时篮球。

6月6日 阵雨 白班 休

6月7日 晴 中班 跑步8公里、半小时投篮。