4月30日 晴 小休 跑步8公里。30 15 15支撑 60 60 仰卧起坐。

5月1日 晴 夜班 半场篮球一个小时。

5月2日 阴 夜班 出门玩，爬山五个小时。

5月3日 晴 休班 爬长城三个小时。

5月4日 晴 日班 慢跑8公里，做15 9 10 9引体。

5月5日 晴 白班 跑步8公里。

5月6日 晴 中班 跑休

5月7日 晴 中班 跑步8公里。

5月8日 晴 小休 跑步8公里。27支撑，练习立臂。

5月9日 晴 夜班 跑休 昨天玩单杆把大腿磕肿了，走路都疼。

5月22日 晴 休 从9日到22日的11天中一直在养伤,没想到自己玩杆会撞的这么重,到现在还不敢发力跑.今天背包步行32公里,从20点走到零晨1点20，中间没休息。到家时两条腿累的快回不了弯了。包重9公斤太是个负担了。

5月23日 晴 休 早上投篮一小时。

5月25日 晴 夜班 打一个多小时半场篮球。酱油，不给力，没有爆发力了，好像一下老了十岁。

5月26日 晴 夜班 投篮一个多小时。