10月28日 阴 早上投篮半小时。20 10 7支撑。

10月29日 晴 夜班 下午跑8公里，10 10 8引体，半小时酱油篮球。

10月30日 晴 夜班 下午打一小时多篮球。

从头看完楼主帖子，佩服，我刚开始跑步一个月，身高175.早上81kg

10月31 晴 休 早上跑8公里。做20 10 10支撑。10 10 7引体。半小时篮球。

一个月10+吗？加油啊

楼主你好，我最近研究中医，从中医角度看肥胖根本原因就是湿气大，人变肿了！湿气大的原因就是你脾肾好！从饮食上要注意你的脾胃的健康，吃饭不要只吃蔬菜水果等等寒凉的东西，因为这样做会越来越胖，就算减肥成功了你也垮了！喝粥，吃温性食物，这样对你减肥有很大作用，另外日常喝水也可以喝薏米红豆水，喝水也要喝温水，不吃零食不喝饮料，早睡早起，日常习惯要好才行，运动我不多说了，我只从中医角度给你以上的建议！I

11月1日 晴 白班 晚7点学校小土操场10公里。做18 8支撑。汗出透，中间猛跑3公里，爽歪了。好久没快跑了。

11月2日 白班 昨天跑累了，今休息。

学习了

11月3日 晴 中班 早晨带孩子玩。她骑车我跑步，因刚学会骑的慢。老路线，8公里。到终点孩叫屁痛，但说下星期还来。我感觉比自己独跑有意思多了，可以变

11月4日 晴 中班 早上8公里。

11月5日 睛 脱产篮球比赛 上午投篮1小时，下午练习赛。跑步要仃一个月了。

11月6日 晴 脱产 练了一天篮球。喝酒打牌，又要长肉。