回复：光跳操就可以了吗?!细节你注意到了吗？护肤+减肥才是正确之道

小灰帽就是让你挺了 我以前减肥减的就有点松 但是现在好了很多
一定要穿运动鞋哈亲~~~~

运动鞋一定穿,回家就把鞋底洗一下,等晚上就可以穿着跳了.....小灰帽感觉跳起来最轻松,,,小红帽刚开始膝盖不痛的时候,还是轻松的,现在就困难了,时刻注意着自己的膝盖...垫上从来没有跳完整过,腹部完全没有力量,撑不住..只能做腿部的,还是比较简单的那几个....不知何时能做完一节啊..

你小红帽停几天 做小灰帽和垫上操吧
膝盖不疼了在做 我那时候没有膝盖痛 但是胯骨痛 不过我忍住了！几天就不疼了 ！这个因人而异吧！还是不要太勉强了 毕竟健康最重要哈

嗯,我也这么想..要不等会肥还没减掉,人不健康了....这就亏大 ....

你最近很害怕吧

我上周看了贴吧一个帖子说膝盖的,当时看完后,我巨恐慌....哎,现在心里想开点了,最多少做小红帽,注意点就好....真被吓到了

呵呵

一定要注意啊，我发现做垫上操得特别注意，比较容易过，我运动放缓了一周才好多了，现在做的时候尽量hold着做。

我是巨瘦脸 不过不知道别人怎么样

是的 ！

嗯嗯 好的 谢谢楼主大人~
刚做完一个小时小红帽和是分钟瑜伽
今天出去又一不小心吃多了额……
明天班级组织去爬山了……
哎呀 我打错了 应该是48kg 96斤！！！ 这还差不多！

亲，我172，122斤，不是很胖但因为之前很瘦现在没衣服穿了，我想问一下早上跳的话最好几点吃不吃早饭，什么时候吃呀

早上你起来之后进行三杯水之后一个小时跳操 跳操后的一个小时吃饭
你跳操之后要注意饮食 尽量清淡

哈哈 迷糊虫！！
爬上的话45分钟也是有减肥效果并且对0腿部臀部很好的 回来太累的话跳操可以减少
ps 爬山愉快