回复：光跳操就可以了吗?!细节你注意到了吗？护肤+减肥才是正确之道

- -怎么个节食法?
不吃饭只吃水果?

油腻的不吃 零食不吃 碳酸饮料果汁不喝
晚上最好不吃 也不算节食了

那得持续多久阿。一个星期? 之后在做运动 腿就会好减些吗?

会 尤其你肉肉很松的话做操效果明显
小红帽+臀部腿部

我上身比较胖，请问我该做哪套呢？

我是肌肉腿很结实 就是跳的这两个但是不怎么明显。

小红帽+垫上操
绝配

你做完操之后的放松拉伸按摩没有做好？

受益良多~谢谢~

感谢，你的答复好全面，超赞

不客气 希望对你有帮助

不客气 希望对你有帮助

做了的阿。- -我的肌肉腿是遗传的 从小腿就粗。

那我真的米有办法了 我控制不了遗传！

在学校无法做到泡澡额 还蛮担心有肌肉的 因为我腿型不是很好看
周一到周五 我晚饭都是吃粥 或者是没有肉的菜肉馄饨
可是周末我一般会和男友出去吃 必定会吃写不利于减肥的东西了
162cm 52kg 小骨架 肉肉软软的
腰腹臀部和大腿肉特别多 我奶奶说 这是我们家的特色……
现在我一直都是练得有氧操
别的操需要的器材啊 场地啊 在宿舍进行不起来哎
而且我的韧带挺差的 是标准的硬骨头额
瘦腿瘦臂的那个 完全汤不牢啊……
我希望是能瘦到42kg
现在周一要打篮球 周二体育课打网球 然后晚上做两遍有氧
吃的方面的话 零食已经尽量少吃了 早午饭正常 晚饭节制一下 而且有在吃维生素
希望今年夏天能瘦下来啊