回复：光跳操就可以了吗?!细节你注意到了吗？护肤+减肥才是正确之道

其实我觉得你的运动强度是够的
只要注意下饮食就可以了
至于你的肌肉 你每次运动完一定要按摩敲打
不然肌肉形成的就太快了 以后想弄也弄不掉

我继续做还是怎么的

你瘦没有

亲爱的~~欧也不知道了

其实我觉得你的运动强度是够的
只要注意下饮食就可以了
至于你的肌肉 你每次运动完一定要按摩敲打
不然肌肉形成的就太快了 以后想弄也弄不掉

- - 我到底继续练还是不练了

我也有过这样.....上周跳的过了,腰疼了好久,现在腰不怎么疼了,但是感觉腰硬了很多,站直手不要说触地,手只能到膝盖的位置.....郁闷死了.....

这是很正常的现象 你以前不运动现在运动了肌肉多少都会受不了的

对的....我以前都不运动的..跳了半个月,体重没掉,但是腰小了..现在最大的问题是,我膝盖不行,跳小红帽的时候,下蹲幅度不敢大,一大膝盖受不了,就会很疼....跳完小红帽,想再跳一节其他的,只要有下蹲的,我的膝盖就不行了...现在都是做小灰帽多..但是我下半身很胖,很想减腿...下蹲不能多做,只能做躺着抬腿那个几个动作,效果会不会差很多啊啊....
PS.看了松子的帖子穿了长袖长裤做,汗终于出了,好开心啊!!!

不要客气 我的帖子对你有帮助我也非常开心哦
你膝盖很痛的话可能就是运动量对你来说过大造成负荷
还有就是你以前不运动吧 不运动的你一下子做强度运动就可能会这样
你可能想减腿 所以腿部受力大 膝盖就会痛了
还有就是你穿鞋的问题 我想问问 你穿鞋跳操吗？不穿鞋有可能会膝盖痛
再有就是脚掌的受力点没有找好 膝盖受挫
你找找原因吧~然后是在太痛就休息两天


不穿鞋....前天休息了一天,昨天又开始跳了...跳了有一节小红帽,挑着做了臀部腿部里面,能做的...跳完后膝盖没前几次痛,估计是因为我这次没敢多往下蹲,感觉大腿都没有拉伸大..刚刚看了其他的帖子,说做来了小灰帽胸会大了...真的会吗....我想减胸,不想增胸....今天回家试试穿鞋跳,希望能好点...

现在的确能出汗了.但是腿上汗不多,都是腰背,脖子和额头...上网买了桑拿裤,听说穿了会出更多汗,东西还没收到,不知道是不是真的能出很多汗....

在告诉你个方法 就是把腿上缠保鲜膜
其实你的腿是出汗的 只是幅度大把汗挥发了
所以建议姐妹们穿长衣长裤 汗在挥发的同时容易是女孩受风 对身体不好呢

不穿鞋真不是个好习惯 有氧操穿慢跑鞋才会使身体不受伤
减胸啊 胸部运动不做那么认真就行了吧 这个问题还真没研究过！
哈哈
但是小灰帽我真的胸大了

我是胸大,但是不挺啊..所以我做小灰帽有扩胸的时候,很认真的...希望能挺一点,但是大就勉了....晚上回家把运动鞋找出来...N久没穿运动鞋了....