坚持打卡。。。过午不食第三天成功咯！其实发现真的没有很难坚持啊，我说是过午不食，其实还采用了少食多餐的方法，我觉得很好呢，不会让我有很饿很饿的时候，也不会一次吃很多。所以，对我来说不难坚持。明天就是三月一号啦。就三个月，不瘦到90不回家。。。以后每天都会在的，希望找有毅力的人一起跟进，没毅力者勿进。好了，今天就说那么多。明天再来。。。

想减肥的亲，一起进来吧

来啦来啦，早上忙了一上午，中午是在食堂吃得牛肉盖浇饭，或许是很久没吃了，感觉好好吃呀。。。所以稍稍吃得多了点。不过还好，毕竟这是正餐哦。早上是一个苹果，一个烧卖，一杯豆浆，一杯酸奶。。。今天是不是有点多了啊！没事，就当是在三月第一天给自己的一个小奖励吧。。。这个月，目标十斤。。。


来个人捏，一个人减肥有点无聊的哇，不过这一两个月我准备就泡在这里了，没事就来打打卡。。。反正这个月必须得给我瘦个十斤。。。
估计这几天后胃小了把，怎么感觉中午吃多了反而不舒服（其实也没觉得多很多啊） 好吧，从明天开始中午一定吃到8分饱 毕竟我晚上还是要吃个水果大嘛。 那下午就多消耗消耗吧，寻求心理安慰。早饭的话没有刻意规定，经常变换着吃相信会很有满足感的。
新的一个月，新的一个开始。。。加油！

我来了哈，晚上还是不要吃水果了，五点前吃掉，水果吃了也要胖的呢，特别晚上，我之前几天可难受了，挺不住，现在还好了，自己挺得住，过午了真的不吃了哦，嘿嘿，我中午就吃半碗米饭，现在慢慢的习惯了，没那么饿，主要我早上吃的比较饱，一碗稀饭，一个鸭蛋，嘎嘎


一碗稀饭，一个鸭蛋也算多？那你过午多久了啊，瘦了多少啊

第四天咯，成功。后天要称下体重，希望这两天再瘦个两斤。(*^__^*) 嘻嘻……

对了，大家在饿的时候都是怎么想怎么做的啊，特别是晚上睡觉的时候啊，睡眠质量好才有力气减肥啊，也会有好脸色啊，，，

我坚持不称，到五月份自己生日那天称，嘿嘿，但是看得出自己在瘦，脸小了，我男朋友的爸爸说，我自己也有感觉肚子小了点，今天淘宝上买了一件修身的T恤，自己确实瘦了点了，我才不多两个多礼拜了，坚持坚持，美美的

女性在月经期间减肥真的有效果吗？答案是肯定的。但是在这个特别的时期里，如果加上给予身体一定的营养，那么减肥的效果是可想而知的。在经期减肥期间，一定不能忽视身体的健康，因为健康是一辈子的事情。
经期减肥食谱NO.1
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） 5.配合适度运动经期减肥食谱
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1.起床后...两杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...优酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寝前...1-2杯水
另外还有几种经期减肥食谱:
(1)午餐正常餐早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
(2)晚餐采正常餐早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
(3)早晚餐优酪乳早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
NO.3（苹果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 ☆苹果餐吃一天就够了
NO.4 1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
NO.5(蜂蜜减肥法) 1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) 3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常饮食 ☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 NO.6(中药饮帖减肥法) 1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。 2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。 3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 ☆服用此经期减肥食谱时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。注意事项减肥，其实不难，除了以上的经期减肥食谱继续坚持使用的话，还要注意： 1.绝对不吃宵夜，少吃零食 2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物 3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 6.食物之烹调,减少用油 7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想！

又是新的一天了，晚上有点饿的呀，怎么早上起来也都不饿了。。。先来两杯蜂蜜水吧，排毒养颜下，待会再次个苹果

泡了杯燕麦片，好久没喝了发现好好喝啊，我加各种东西在里面的，葡萄干，薏仁粉，黑芝麻，红枣，杏仁，核桃，然后没泡的很稀，我喜欢吃干的东西，哈哈，真的好好吃呢。。。

一袋酸奶，这也是我每天必有的哦，哈哈，还可以抑制午饭食欲呢，何乐而不为呢

刚吃饱饭回来，中午吃了点几口饭，蔬菜挺多的，一个荷包蛋（这个以后也少吃）还有两口万恶的鸡柳啊（好奇心作祟，以后不吃了） 不过总体控制还好 我觉得我已经开始习惯了，哈。。。明天要过称了，希望瘦了

最好的增加代谢的方式：1.洗热水澡 2、运动