33了。该锻炼了。

80.2
好比一个学生，努力了许久，上次终于考到59.5。
这次满怀信心考次及格，结果，考了个58分。哈~~~~
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昨晚穿上新买的跑步鞋，走着走着，就想跑几步试一下，结果一跑，就跑了大半程，回程几乎全是跑回来的，比起几前年跑步还要轻松。估计是控制了呼吸，或者是跑得不快。晚上跑步的感觉比快走的感觉好多了，快走的话，要深呼吸才能感觉到湿润空气到达肺，可跑步，每一口吸气，都能让肺感觉到。今早起来，小腿无别样感觉，但还是感觉有些累，深蹲只做到40。估计最低要跑一周以上，身体才可能适应吧。
今早仰20*2 俯12*2 快走20分钟上班。鸡蛋加粉。

昨晚跑了一千米左右，左柒盖有点点痛，快走的话，就没任何影响。
快走五百米之后，再次跑，把速度稍放慢，结果不痛了，就这样，跑五百米，快走五百米。
估计痛的原因是前天第一次跑，跑的距离有点远，前天差不多跑了四公里。应该慢慢把距离加上去的。
跑步的感觉还是比快走好多了，出汗，呼吸的时候，感觉到肺吸到空气那种湿润。跑步之后，人的精神也比快走之后好多了，至少满脸红润，满脸大汗。
深蹲时，脖子竟然有些痛，是前几天抱头深蹲头痛还没好，还是深蹲姿式不对？今天蹲了30多就停了，仰20*2

我来学习了
加油！

我这几天79.9了，也在玩哑铃，边有氧边无氧可能效果没那么明显，不过还是有效果的，光减肥的话肌肉都萎缩了

你是我偶像，，，，
小狐，一起加油。

哈，你比我先进入70后。。。
恭喜。加油！

加油！！！

还是想跑
左膝盖还是有些不适，不痛，跑起来觉得不太舒服而已。还是等恢复到完全正常了，再尝试跑起来。
喜欢跑的感觉，喜欢跑起来满头都是汗，风一吹过来，全身一震那种快感。
深蹲还得试着蹲，已经减至35左右，要保证脖子不痛，一直搞不清楚为什么无负重深蹲竟然脖子痛。
早上起床前，新增仰卧起坐，空中蹬自行车。走路时强力收腹。肚子还是挺大，估计再减10斤，也未必有个平坦的腹部。希望做点腰部运动可以长点肌肉，带走点点脂肪。冰冻三尺，非一日之寒，这肚子应该长了十年了，要消下去，谈何容易。
昨晚快走70分钟，见人超人那种快走，有的人看起来走得非常快了，一下就超过去了。
今晨快走25分钟上班。
加油！

昨晚睡眠稍正常一点点了，6+1。
第一觉睡了六个小时，第二觉睡一小时。
第二段稍差一点点，今早眼睛还是有疲倦感。
戒断反应，戒断反应。。。。。

戒烟二月后，食欲开始大开。
昨天早餐加了蛋，昨天早上喝了牛奶，昨天下午喝了牛奶，昨天傍晚喝了营养餐，昨天中午想再吃一碗，未。昨天晚上想再吃一碗，就去盛了一碗。
昨天早晨快走20分钟上班，晚饭后快走70分钟。本周保持稳定下80KG就OK了。
昨晚因为女儿学习不认真，睡眠稍差。

左膝盖应该是有旧疾？ 为何迟迟不见完全恢复？
下蹲时，明显感觉到左膝与右膝不同。
算了，等完全好了，再跑吧。
总是以天气太冷了，减少无氧健身。晚上快走回来后，几乎停了无氧锻炼。只有早上胡乱练个十多分钟。
快走还在坚持，无论天晴下雨，每天两趟快走几乎雷打不动，目前进入平台期，估计这个平台要搭半个月以上，希望下半个月能够突破平台。
睡眠无明显变好，也没变坏，现在已经不看时间了，醒了又睡，一直睡到六点多，就不太敢睡了。
晚饭后，夜色下，匆匆快走的人，还真不少，
给快走的人加油，也给自己加油！！！

给你加97号油！膝盖加点润滑油！加满。。。。