嗯，要瘦应该在全身都在瘦，而不会只瘦某个部位，除非是做抽脂手术。

昨晚睡眠极差，不知道什么原因，睡到二点钟左右就醒了。
后来又睡了二段，早晨起来觉得精神还可，但二点钟就醒来，是以前从未有过的，有点后怕。
难道是昨天少走了的原因？还是昨天睡早了？还是昨天喝了酒？不知道了。
今早换了条路线快走，想碰上某个人，结果未果。不过，也测出女儿上学正常的时间。
早晨深蹲30*2 桠铃扩胸，12*3 拉伸之类二十分钟。
目前大概81KG，想减到77KG左右，就以练胸肌为主了。花几个月慢点瘦到75KG。低于75KG也不好看了，155斤应该是比较理由的体重。
加油！

听说节食，胸会小，快走就真不知道了

今天出差，今天只快走早上去上班那三十分钟，
中午大餐，晚上野味，体重肯定是增了的。
哎，，，生活不仅仅人是快走，锻炼，也需要开心，娱乐，喝H。
刚才回来，早点休息，明早继续快走锻炼。

有段时间我也经常夜里两点醒哦，那时我是因为压力大。呵呵.............

早上起来称了一下106，下午吃了饭称了108

108,我羡慕的体重啊！我现在120，三个月之后，我相信我也能到108的

昨晚因出差回来晚，没快走，睡眠质量明显变差。
已经连续几个晚上没有一小时快走了，睡眠质量有明显下降。
因为戒烟产生的戒断反应，睡眠质量非常差。每天只睡几个小时。
如果晚上不快走一小时，这睡眠质量还会减少一个小时。
今天，无论如何都要出去快走一小时才睡了。
昨晚八点回来，应该出去快走一小时的。肯定可以睡个好觉。
今早快走半小时上班，深蹲35*2
睡眠不好，导致脸色非常好。已经有几个朋友开玩笑地问为什么脸色这么差了。
也不知道戒烟三个月后，睡眠能否恢复到以前，心里没底，心里没底，没底啊。
加油！

长时间运动你就补充点维生素吧。要不脸色都成菜色了。

嗯，每天至少两个橙子，维C，
青菜也多吃，其它的维生素片不准备吃。
其实，我应该不算长时间运动吧，只有晚饭后是70分钟的快走，
其它的，都是半小时零碎快走。
减到三月底，减至153斤左右，开始多吃一碗饭，多吃一个蛋开始增肌肉了。
希望夏天来的时候，有点点胸肌，小腹平平，没救身圈肉。
加油！

没减之前，我胸都比较厚，现在，看起来象飞机坪，
应该开始减肥的时候，就开始练练胸肌的。

快走的威力出来了，
昨晚恢复快走70分钟，晚上睡眠又到了六个小时，这是戒烟以来最好成绩。
早上起来明显眼睛疲感不那么强了。
哑铃胸改为手稍弯曲，专家指导这样。
深蹲开始有进展了，已经可以做到35*2了，最终应该可以到100*2
早上快走三十分钟上班。
加油！


LZ的运动量好大哦！
我就晚上快走，天天补的挺好，所以减的挺慢的。
我吃维生素片的。
呵呵。。。

嗯，听到别人夸大，总在高兴的。
我不太喜欢吃化学物品的各类药片，
食补比较好。
上周连续三天没晚上快走，估计会有些反弹，我也想有些反弹，我想练下胸肌。
对于胸，男人女人都一样，希望比别人厚或高。
呆会下午出去走走，今天周末。。。。。
加油！！！