有奖金么？

昨晚饭局，推不掉那种。
喝得很高，回家倒头就睡了。
今早挣扎许久，还是起来，快走半小时上班。
喝酒对身体不好，能不喝就不要喝。

奖金是健康身体一个

今天小腿有点酸，估计是昨天及前天晨慢跑引起的。
中午调养一下，比平时慢点，三十分钟的路走成四十分钟。

慢慢来，加油，最好能加长点时间

下雨天再忙也打卡。
早上小雨，撑着油纸伞，走在悠长悠长的雨巷，我希望碰到。。。。
最后，啥也没碰到，早上小雨，半小时快走，小腿酸已经恢复正常。
中午碰到一好久没见的朋友，竟然对我说，竟然对我说
“你苗条这么多了，是不是运动了”
哈，还真是瘦了。自己没感觉而已。
继续加油！

昨晚继续打伞夜快奔。50分钟左右。
今晨早起7：08分出门，快走四十分钟，七点五十吃早餐。
戒烟以来，睡眠历史性地突破至6小时，离7小时已经不远了。估计与心情有关。

一个月五斤，本来这个数非常小，
但减下来，估计非常有困难，减成两个月五斤吧，四个月十斤，
因为再减十斤，我就非常标准的体重了。
二个月降下去，估计有些受不了，包括观众都有可能受不了。

体重电子称买回来了，从下周开始记录一下。
本周末去走亲戚，估计会有所反弹，到时候看有不有机会走一走。
下周开始，就是新的一周，新的开始，
给自己鼓掌，给自己加油！！！精神生活，生活有精有神！

早上起床上洗手间后，去称了一下，吓一大跳。
具体数忘了，好象是83.X公斤，只有166斤多了，严重怀疑那个电子称，估计是刚上了洗手间，且只穿着内衣的原因吧。
明天再称一下，
这十年来，最低体重是164斤。争取这个月到82KG，164斤。有挑战性。
快走已成习惯。要改变！要彻底改变。

我现在也是，每天快走，大汗淋漓的时候是我最开心的时候了，畅快啊

大冬天也大汗淋漓，真厉害，我只是有时候脑门冒些汗而已，。
戒烟后，睡眠真是个问题，今天四点又醒了。闷，烦。

早上洗手间出来后，穿着内衣称83KG，昨天应该是83.1
这个数字简直太振奋人心了。说明这阶段快走还是有效果的，而且效果非常明显。
大概快走了近二个月，竟然减了4KG，我记得原来是87KG的。每个月减了2KG，这个成绩是非常喜人的。
原来还没信心一个月减个2KG，现在信心爆棚了。
今早起得有点稍晚，只快走30分钟去上班。
今天穿皮夹克，明显觉得有些大了，哈，心理作用？
努力，加油！ 为自己，为家人，为家庭坚持快走。

呵呵我是在跑步机上走的，速度是7.5/H，汗滴滴的往下掉，每天都要湿一套衣服，可是不知怎么裤子就不怎么湿，就上衣湿了，我在猜是不是腿没怎么流汗就减不掉呢？
你太厉害了，4点多都不睡觉。我睡眠一直不好，现在每天运动，虽然还是多梦，但是比以前有改善多了

对了，你是在外面走的吧，之前我在外面走过，也是每次一个半小时，可是都不出汗的，就是发热，然后脑门有点冒汗。