今天我没有走，左脚有点疼，又下的中雨。心里有点发慌

昨晚大雨，
今早大雨，
都没走，记得过年前，下雪，还打把伞出去走一圈。
有些懒了。
**尚未成绩，还需再次努力。

2月15-3月21日
昨天开始上班路线变回以前。送女儿上学，一个多月。
今天把以前的贴子看了一遍，很多感概。
有的东西，记下来，可以留着老了看，也不知道，这个贴吧是不是也天长地久。
今天开始放晴了，晚饭后，去跑一下，今天要极限地跑一下。
还有一个星期就进入四月份了，过年的时候，准备三月一号开始正式练肌肉，结果未果，
三月的时候，推到四月一日，嗯，不能再推了，肚子上有肥肉，也要开始练肌肉了，再拖就拖得无时间表了。
买一对40KG哑铃，买一个哑铃凳开始练吧。
无论如何，都爱上了这个地方，有个地方，可以随便来说几句，真好。

其实就是不减肥锻炼锻炼身体也很好的。
我觉得你一点都不胖嘛。
肌肉可不是容易练了就有的，多吃点鸡肉好了，哈哈哈

嗯，，，，，多吃几只鸡，，，好主意。
但是现在周围几乎没人养鸡了。。。。

夏天来了，夏天不是马上就要来了，而是已经来了。
下午本来想出去晒下太阳，结果发现太阳已经非常晒了，晒不了几分钟，就感觉非常热了，大家都躲在树下面了。
已经有美女穿得非常清凉了。四月不努力，五月徒伤悲啊。。。。
争取四月份到155斤，大概要减5斤左右，数字不大，但难度很大。
是晚上加长快走时间？还是增加清早跑步项目？？？？
今晚跑了个单程，单边从头跑到尾，回程快走了下。最后还增加了一段十五分钟慢跑。
明早看睡眠清楚，早上可以跑一下了，六点半出去跑，跑到七点二十回来。七点四十去上班正好合适。
下周开始，无氧开始正式练了，不能再三天打鱼，二天晒网了。
加油！加油！！！！

加油，加油

“无论如何，都爱上了这个地方，有个地方，可以随便来说几句，真好。”
说得真好，有同感...
加油！加油！

80.0
不知道隔了几年，又开始了晨跑。6点20出门，7点15还。洗头洗脸涮牙换衣服7.35去上班。时间稍有点点赶，七点三十出门上班是最适合的。
早上跑步的人不多，男性居多。六点半之后，有结群的老人开始做操、太极之类。这类晨炼相对来讲，是最多的，大概人老了之后，都想锻炼一下，多活些日子吧。
也许还没习惯早晨跑步，早晨跑下来，明显比晚上跑的要累。而且距离还没晚上跑的远。
因为想着今晨要起来晨跑，昨晚睡得并不好，四点钟醒过来后，就再没入睡了。今晚应该会睡得好一些，有些小兴奋。毕竟又开始跑了。
脚有点点小酸，可以忽略不计那种。
体重又回到80.0KG.开贴的时候准备3月底到达80KG，实际上，当时体重就不太重了，2月底的时候，曾突破至80KG，整个三月份都在80KG上徘徊，下周，四月一日，肯定可以破80KG。下个月准备减5斤，有压力。
晨也跑，晚也跑是不是有点点多了，减下来容易，将来如何保持不反弹？先练着吧，将来，车到了桥头，自然会直的。
加油！！加油！！！

坐下来，发现肚子上还是有很多肉。这些肉要去掉，估计得还要瘦二十斤。
还是先降脂，把整个腹部脂肪减得差不多吧。有个漂亮的腹肌去游泳，是一件非常畅快的事。

你这身高，那体重不是太瘦了吧？

嗯，所以我很犹豫，坚持不能让体重低于150斤，其实，1米8的人最正常的体重是140斤。但那样显得太竹竿了。
准备先降到150斤，一边无氧练肌肉，同时有氧减脂肪，有些冲突。且需要非常专业的计划。
嗯，还是到155斤后，就开始练肌肉了吧。

早晨跑步的人不多。早晨跑得我有点小累了，大腿内侧有些酸，穿着条牛仔裤在跑。哈。马上买条运动裤。
早上跑下步，一整天都精神满满的，到傍晚的时候，才感觉到有点疲。要知道，这是在戒烟后睡眠不好的情况下。
昨夜睡眠很一般，不过醒了之后，我又能继续睡。一直睡到五点半钟，下面放鞭炮，醒了，再没睡着了。
6：12出门。大概7：10返回。今晨跑走各半的样子。早上跑起来，身体还没太适应，估计需要一个过程吧，
回来冲了个凉，一秤，78.5KG.一是只穿了条裤衩，二是早上跑了一钟头，跑去了一斤的水份。
不过，这个数字还是非常令人激动的。
加油！！加油！！！

早上跑了两天，大腿内侧有些痛，昨晚快走得有些松懈，有些象散步。
今早跑步也半跑半走的，比以前有些松懈，一是确实有点痛，二是下了80KG。
早上找了一条早几年的裤子，去跑步，穿在身上明显很肥大，腰不用说了，整个形状象个灯笼裤。上班换上一条过年刚买的裤，腰围都明显大了，要折起来一些了，那可是专柜裤子啊，只穿了几水，就大了，有点小心痛。
快走要继续，质量要保证，跑步要坚持，幸福一辈子
加油，，加油，，，，


,成绩斐然，加油!