流水账记的不错，文笔挺好啊；锻炼也坚持成了习惯，我来给你加油了！！！


哈。。
晚饭后快走一下，还真成习惯了，不去走一走，心里就会不安。
除非是大雨，
或者有饭局，一般情况下，都会走一走，包括下雪。去年的时候，下雪，走一圈回来，非常畅意。看到那些下雪天，还要在外谋生的人，感觉到自己幸福。
十年前？不，十五年前，我的文笔确实不错。现在，需要恢复。
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今晚自饮了一瓶啤。晚上出去快走七十分钟，走的时间比跑的时间多。争取明晨多跑一下。
除了肚子上还有些肥肉外，其实整体已经比较有身材了，脂肪必须减去，我要出腹肌。我还要胸肌，不要太大块的，有点点样子就OK。太壮实了，我不喜欢。。。。我喜欢小贝那样的肌肉。
加油！！！！

昨晚明显没睡好，第一觉只睡到三点多钟，听了下收音机，又睡了一会儿。
六点二十醒来，犹豫了几秒钟，还是起床晨跑。
如果不晨跑继续睡，有可能一整天都觉得没睡醒，晨跑的话，早上会很有精神，到了下午，会很困，坐着就能睡着。
6：21出门，没跑完全程，最后五分钟左右跑程没跑了，有些晚了。7:15返回。返程快走加跑各半，如果全程跑，回家后，也需要休息十多分钟才能洗头洗脸，不如快走一段更节约早晨宝贵的时间，小时候，老师老说早晨的时光多宝贵，一直没能理解，没想到多年后，因为晨跑而体会到老师用心良苦。
不知道我的哑铃器械到了啥地方了，估计最迟周三就会到吧。
深蹲，我要深蹲！好久没蹲了，今晚快走回来后，要恢复做三组。做到站不起来。为了将来更好地站起来！！！！！
加油！！！！加油！！！！加加油！！！！！！！！

楼主现在体重多少了呀。。。

这两天没有运动，完美的休息中..........
昨天上班好累，今天躺床上做白日梦。

加油，我也是记的流水账，但是没有你记的详细，看来我要改进一下了哈。

现在大概在78KG左右。见到过78.5。明天秤一下。
现在减得不明显了，也许一个月也就瘦个半斤左右。
腰部脂肪其实还是大把。还需要继续努力。
已经开始晨跑了，相信这个月肯定会有好个收成。

做白日梦曾是我的最好，
不过，我喜欢晚上躺在床上做黑日梦。
我觉得最美的事就是，大雨或大雪天，醒过来一看，离起床还有一段时间，继续睡。。。

哈，我上班比较无聊一点。。
还有，我想写详细一点，等老了的时候，可以用来下酒喝。

也瘦掉14斤了嘛，不错不错，继续加油。。。

说有对头，但是偶不会喝酒。

晚上又整了一瓶啤，一瓶不算多吧，但足以让我白走一小时了，
当男人，有时候，真是没办法，我也不想喝啊。。。。。
整了一瓶啤，呆会去走走，走走。

今晨又忘记秤一下了，
现在好象对这个数字不那么敏感和在乎了。
在乎的是腰上的脂肪少一点点，肌肉现出来一点点。。。
哈~~

渐入境界！

中午又是饭局，四瓶啤是肯定的。
一个半菜也是肯定的。5个人，点了七个菜，吃得差不多。一个人吃了1。5个菜。
快走一小时，可以抵二瓶啤左右。
今天全部锻炼抵住这四瓶啤。
生活么，夏天么，冰啤么。。。。
锻炼要，上面的，也要！！！！