昨晚饭局，喝得非常H。走得动，但没去快走。
今晨反反复睡到七点醒。也没跑。
明天开始五一假，尽量安排锻炼一下。
又一个月份来了。该有一个新的进步。
加油！

中午的时候才想起，昨晚喝了那么多啤，好象没上啥WC。
于是一秤。79.5KG.这重量至少反弹了1KG以上。感受到了反弹的力量。
逆水行舟，不进则退，要喝啤，就要付出更多的时间跑一跑。
不过，昨晚确实吃得有点多。而且高热量的也不少，油炸的，猪肉的，深夜烧烤的。
这个夏到保持住不超过80KG就万幸了。
今晚去跑一跑。
明晨也要跑一跑。

78。3
推掉了今晚的一个聚餐，继续作战负作用太大了，而且夏天的聚餐一般是从晚餐喝到K厅，从K厅再喝到夜宵烧烤摊。连战三场是雷打不动的。一个晚上最低也要喝十二瓶以上。肚子有多大啊，可以灌下这么多酒。
在家吃晚饭后，出去跑了下，开始的时候，跑得不畅，等跑到单边尾的时候，突然轻松起来，继续往前跑，跑过一座桥，前面没灯了，从桥另一边折返往回跑。出了一身大汗。夏天来了，一路景色好，跑步后，心情也好。河风一吹，真是爽透了。比去喝酒H多了。
回程的时候，接到一酒友电话，估计喝醉了，分不清是昨天还是今天了。含糊了几句，挂了，看来，跑步比喝酒还是好。
回家秤了一下。78.3，比中午秤少了一公斤多，这应该是晚上跑步跑出去的水份。这一个月应该快减了二公斤。至少有一点五公斤吧。三斤也算很多了。
明早再跑一下，体重估计会下78KG.我记得某天早晨，跑步回来，76.9KG..平时也是77.X左右，本月目标是155斤，应该算完成了吧。
五月份，目标是？？？定在152斤吧。 基本上，这就是最终最低的体重了，无论怎么样，都不能低于150斤。152斤之后，就是增肌了，争取可以增肌到160斤。
其实，坐下来，腰上的肉还是挺多的。我估计要把腰上的肥肉减去，最少还要减15斤左右。也就是体重到达140斤，这样腰上才不会有明显的肥肉。那个数字是我不能够接受的。
6月份以无氧为主，铺助一下有氧。跑步肯定是要跑的，至少隔日要跑一趟，否则，真的不舒服，夏天跑一跑，精神都好很多。


早晨听到窗外雨滴声，又睡了一会儿，后来觉得总不太对劲，起来一看，原来很小的雨；
六点半出门跑，状态没出来，半跑半快走。
发现晨跑不如傍晚跑精神好，应该是没热好身，及清晨人的器官还没苏醒过来。
跑步之前秤了下75.5KG .跑回来后68.8 。随便跑一下，就可以跑1KG的水份出去。
回来冲了个凉之后秤75.5KG.
四月的目标达成。
五月努力

回复285楼:你的水分还真多呵呵，减的也很快啊，我来顶顶

我和你现在是难兄难弟了，我身高179，体重昨晚称75.9公斤，早上估计还能轻一点点，一起加油了，顺便问下你的最后目标是多少啊？

嗯，我最多只能容忍自己瘦到151斤，不能低于150斤。
150斤开始增加营养增肌。
有氧也会继续。但仅仅用于减腰部的脂肪。
中午又大餐一顿。不知道喝了多少啤。最低六瓶。
哎，人在江湖飘，那能不喝酒。
夏季要到十月份才结束，还刚刚开始呢。一周最多只能喝两顿，否则，这几个月真的白练了。
酒要喝，步也要跑。哑铃更要举。
加油！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

兄弟的酒量真可以啊，我现在很少喝酒，一个月也喝不了两瓶，总觉得肚子上的肉难减啊，我努力把肚子上的脂肪减到满意再开始完全增肌，练了一段时间了，因为减肥所以肌肉增长有限啊

一个晚上喝三场，每一场喝六瓶。第二场四瓶左右。第三场看气氛，一般也能整个六瓶吧。
喝啤酒太大肚子了，不好。但是，朋友之间的关系还不就靠这点啤酒维系着。不喝点小酒，怎么聚在一起？
今晚虽然没饭局，但有别的事，估计是跑不成了。明晨看情况跑一跑吧。

回复290楼:你太厉害了，酒仙了哈

多吃菜，少喝酒、、、、哈哈，放假快乐！

快乐，开心！！！

连续两天没跑，没快走，估计体重开始反弹，
没办法的事，孩子她妈住院了。
争取明天早上可以跑一趟，七点钟出去跑也行，跑到八点太阳还没太高。
晚上需要送饭，基本上没可能跑了。八点多才回来。
无氧这两天也停了。哎

祝嫂子早日康复，可能你的年龄比我大，其实我已经得了跑步膝已经一个月了，比较麻烦