晚上半跑半走的样子。
不太想跑，身体不想跑，就休息下，走一下也好。
左膝盖又有点痛了，估计是压腿引起的，跑步的时候，并感觉不到痛。
补点钙。

今晨跑了下，这几天事多，等把这些烦心事办完了，好好跑一跑，练一练。

很多东西不能坚持下来，比如上下班的快走，现在也只有早晨上班快走一把，天气热了也有一定关系，主要是自己体重下来了，不需要那么努力了。
傍晚的快走现在已成习惯了，估计会一直持续下去。
晨跑断断续续的，这个夏天应该会一直跑下去，早上醒了，跑一下，舒服多了。
今晚跑了回来，秤了一下，脱水太多，体重下降得厉害。原来计划减到这个数字，就不再减了，现在啊，觉得自己还是胖了，主要是腰上的肉还是有些抖。到150斤吧，150斤之后，保持运动量，增加一点饭量，增多一些无氧运动。
开开心心，舒舒畅畅，一天比一天好！·

我每天就晚上快走的。你们运动的时间都挺长的。

嗯，，我早晨偶尔起来跑一下，并不经常。
傍晚的时候，只要不是有饭局，一般都会出去走走。差不多成了习惯。
早晨跑步缘于前段时间平台期无法突破，早晨起来一跑，就破了。

今晨醒得太早，所以就起不来跑了，是不想起来跑，多睡一会儿，精神好一点。
快走半小时上班。
天气越来越热了。人也会变懒一些了。
继续加油！

暴雨，
吃饭的时候就在想，今晚可以休息一下了，不用出去走了。
如果连续暴雨，是不是就连续休息？
要知道，今年元月份，开始快走的时候，别说暴雨，就是下着雪，我也曾打着伞出去走了一圈。
时过境迁，，，，，
在这里记下这个，，就是要提醒自己，好的习惯养成，将会受益一辈子。
今晚下暴雨，就休息一晚吧。
明天继续
加油！

,学习一下，给你加油！


今晨继续醒得早，没睡醒，于是就没跑。
快走半小时上班。
睡眠是个大问题，戒烟四个月了，看来最低要半年才可恢复原来的九成睡眠。

今晨跑了一下，
这个月似乎跑得比较少，但体重也在惯性往下减。今天看到153斤了。
纠结，运动之后，体重还不想往下掉。现在已经爱上了跑步。多吃点？？？这个要好好查查资料。
睡眠继续一般。昨晚十一点多才睡，今天五点四十醒。睡眠不够，看中午能否睡半小时。


周末，清晨大雨，睡到八点多。
晚饭后，如果没大雨，就出去跑一下。
今天买了个泡脚盆，一个医生朋友说对戒烟后睡眠中断有好处。希望是吧。

昨晚饭局，
今晨大雨。
翻翻打卡记录，最近确实有点三天打渔。而且啤酒也没少喝。
也不知道今晚雨停不停。

五月的第三周，全新的开始，
今晨第一次醒来三点多钟。好多日子了，又一次三点多醒来，睡眠最不好的时候，就是睡到三点多醒来听美国 Z音的学英语。每天凌晨四点开始，就是中文新闻了。睡眠与心情关系很大。希望睡眠一天比一天变好。
这几天都是连续中大雨，小雨都少，初夏就是阵雨吧，不过这阵也阵得太久了。
早晨出门还是很早，本来准备快走到单位，出门没多远就下大雨，无耐，捷径小跑到单位。
真正意义上新的一周，新的开始，加油。为自己！！！！

昨晚雨停了，外面锻炼的人突增。
感觉有好长时间没跑了，跑到大桥折跑回来。
昨晚睡得比较早，应该是前晚睡得太少了，所以昨晚睡得非常好。十点入睡，睡到今晨六点多才醒。六点二十的时候，想起床跑一跑，实在太累了，就作罢。快走二十五分钟上班。
昨晚做仰卧起坐很有感觉，肌腹有感觉。
新的生活，加油！

晚上出去跑了下，现在是越跑越远。越跑越有精神。
75.9KG. 腰两边还有点点肥肉。小肚子基本上平坦了。
有氧到底还要不要继续，很犹豫。现在已经跑成习惯，如果不跑的话，肯定不习惯。如果继续跑的话，还得瘦下去，我不愿意减得低于150斤。增加点饭量？？？增加点饭量然后无氧，每周二次有氧。暂时就样定吧。
明天泡脚盆就到了，看看能不能把睡眠泡好。
新的生活，加油！