3Q。。。
我年纪肯定比你大。
跑起来，气喘的感觉比较好。快走么，走着走着就没啥感觉了。心率都达不到标。
跑起来比较舒服点。。
一起加油！

早上七点钟去跑了下，
今晨应该是热身够了。竟然一路跑不停。以前还没一口气跑这么远。跑了一整个半边。回来的时候，竟然也不由自主地跑起来。。。
看来这样跑下去将会有质的变化了。
今天天气又凉快下来，适合跑步。

嗯，一起加油，快走我已放弃，记录不再记，每天力量+慢跑+跳绳，看见人家跑步都把肚子都跑没了

嗯，，我肚子也基本上没了。后来跑步甩得更快些吧。
一起加油，把肚子跑平其实不难。难的是把六块肌肉显出来。

会有的，只要“坚持”

早晨要送饭，起得早，也没办法跑下步。
这一周估计都没时间跑一下，忙。

下雨，
事多。
这一周几乎都没快走，没跑，也没无氧。
今天终于忙清楚了，晚上的时候，如果不下大雨，就去跑一跑。
这几天大鱼大肉吃得多，运动少。
五月第一周过去了，第二周开始要努力了。
给自己加油！

周末，晚上4瓶啤。没去夜宵。也没快走，
明早无论如何都要出去跑一跑了。
肚子肯定大了一些，装了四瓶啤酒，洗手间都没怎么上。自从跑步以来，身体好了很多，倒四瓶啤下去，基本上不需要上洗手间。
最近，在重看天道。早几年前曾匆匆看过。最近没快进地看，感悟还是不一样。


一直睡到八点钟。
早上没跑。
晚饭后，无论如何都要跑一跑了。

晚饭后，出去了一下。
前面三十分钟半跑半走的，半小时后，估计热身够了，跑起来就非常轻松了，跑过大桥，再跑回大桥，然后半跑半走回家。
途中在锻炼圈仰卧起坐一番，练得腹肌有点感觉。
跑一下，人还是舒服很多，主要是心情好一些，没有负罪感。
回家秤了一下，这周都没怎么跑，没怎么快走，酒虽然没喝很多，但大鱼大肉吃了不少，所以反弹了。这种反弹是没关系的，说不定明晨跑一跑，体重就又恢复了。
奖励自己一下，买了四条裤子，二双鞋。夏天的裤子必须要重新买了，去年的根本没办法穿了。现在走的机会多了，皮鞋穿的时候少了，运动类型的鞋更适合一些。
手手臂的肌肉都是松的。还需要更加努力。
加油！！！！

啤酒的威力还是很大。
这一周喝两瓶啤的两次，喝四瓶啤的一次。做了道红烧猪蹄，吃了。
应该反弹超过1KG。上月，就是上周秤是75.5KG。今日秤一下，78.8。
明晨跑步回来秤一下，就是准确的反弹数字了。
能够保持运动，啤还是可以畅饮，如果没时间快走跑步，就要少喝或尽量不喝啤。
反弹，心里还是非常不爽的，虽然可以减去。


早上好！

早上好！

加油，

喝醉了，真是伤身体。
今晨快走上班，快不起来。平常25分钟的路程，今晨走了快三十分钟。酒精还在继续影响身体。
早晨其实很早就醒了，确实没精神起床跑一跑。
又是新的一周，希望这周顺顺利利，开开心心，健健康康。
加油！