昨中餐晚餐全是饭局。
晚上回到家已十二点了。 泡脚盆到了，泡了下脚，没能立竿见影。
哎，标准的早出晚归。一人吃饱，全家不饿。
唯一还好的是，晚上我还记得回家。
早晨快走二十五分钟上班。今晚应该没饭局，可以去跑一跑了。
睡眠又倒退到三点半钟醒。十二点多睡，也三点半钟醒。看来不完全是戒烟的问题了。
加油吧！


昨晚出去快走一番，不太想跑，身体也有点疲，于是跑得少，走得多。
昨天开车测了一下，每天快走单程大概是4KM，往返就是8KM左右。
今晨没有出去跑步，快走二十五分上班。
明天是周末了，可以出去跑一下。
昨晚继续泡脚，45度，泡半小时，加热的时候，感觉有点烫，泡完后，头顶会冒汗，应该泡出效果了。坚持泡。
昨晚睡眠有了提高，第一次醒来的时候，不是教英语了，说明已过四点钟，第二次醒来的时候，六点了。睡眠质量还是有一些提高，泡脚也许有一点点关系吧。
少给自己一点借口，多一点努力。

昨晚继续小饭局，没空快走跑步
今晨六点半才醒，出去小跑一下。大概四十分钟左右。
最近两天，饭量有增。饭局隔三差五就有，自己偶尔也啤酒喝一喝。
这个夏天一定要坚持快走，体重能够保持住就OK！
加油！！！！

回复328楼:
还是学生党容易坚持。

嗯，学生党一定要坚持，并养成一种习惯。
这样，一辈子都健健康康，漂漂亮亮。
加油噢。

晚餐小饭局回来，
不太想跑。主要是喝了酒的原因。
有人跟我说，胖点好一些，我也这么觉得，至少体重要加一点，长点肌肉。
180CM的人，150斤左右，确实有点单，至少要长到160斤。我要增点肌。
这几天，想了很多，也感悟了很多。
自己给自己
加油！

呵呵：我来了~加油

今晨秤了一下，76KG。其实，上周就见过75.X KG。
150斤是我能低到的极限，绝不能低于这个重量，低于这个重量，就意味着有点瘦了。
今晨还是跑了一下，明显没有太睡好，现在就有点困。周末这两天，早上十点左右，都可以小睡一下。
晨跑回来冲下凉，然后快走二十五分钟上班。
新的一周开始了。给自己
加油！

昨晚没快走，只散了步。快走半年来，第一次只想散下步。
沿途看了下风景，平时都是匆匆而过，其实路边风景很美，种了好多大树，明年的时候，应该绿树成荫了。沿途看了看各类锻炼的人群，等我老了的时候，是和他们一样做操锻炼还是继续快走？太极是项好运动。
今晨六点去了趟洗手间，又趴到床上，睡到七点钟快走二十分钟上班。
今晚跑一下，一周保持三次以上跑步就OK。跑太多了，肯定会继续瘦下去的。我现在确实有些不想继续瘦了。

不能再瘦了，已经很好了。下一步，塑形！

小鱼好。。。。
今晚大雨，本来还在犹豫晚上出不出去跑一下。
明晨如何不下雨，无论如何都要跑一下，跑半小时也得跑。

今晨继续大雨，
天气忽变冷，早晨好睡啊，一直睡到七点多。
但，第一段只睡到三点多。

这段时间挺忙的，晚上基本不能准时去运动了，我把时间改在早上5点半。
呵呵，快7点回家做早餐，送孩子上学，感觉时间还是挺紧的，慢慢习惯吧！

昨晚雨，
今晨雨。
其实，象昨晚那种小雨，是完全可以走的，不能跑而已。
今晚，无论如何，都要出去走一走。
早晨天气凉快，太好睡了，躺在床上不想起来。
早晨秤重，无变化。这几天虽没喝酒，但天天在外吃盖浇饭，饭吃得多，菜多且油。
无氧也没坚持。
多亏有这个贴吧，天天来打卡，有些内疚感，否则。。。。。
身体是自己的，
加油！！！！！！！！！！！！

晚饭后，雨一直下。
懒了，没打伞出去走一走。
天气预报说雨会下到下周。
休息好几天了。。。。