今天傍晚去游下泳。没跑步。快走去快走回。
原来啤酒肚都不敢坐在池边，现在，嘿，俺也有点点腹肌了。

睡眠好象有所改善，基本上可以睡到天亮才醒，醒过来后，能快速再次入睡，且睡到七点钟还不想起床。
早晨快走的机会少了，主要是起得晚了，夏天了，睡得也晚了，基本上十一点半钟之后才睡，睡到五点多就醒第一次，那时起来确实比较难，一整天都会比较困。
昨晚游了下泳，没太很用力地游，基本上游个五十米就休息下，来回游了四圈二百米，闪人。
除了早晨上班偶尔快走下，下班基本上没快走回家了，太热了。
傍晚坚持跑一下，跑出健康身体。
加油！

昨晚休息，早睡觉。
今晨快走半小时上班。早晨起得早，就可以快走半小时上班。

去北京一周。
这周估计都没法快走了。
不知道这周要反弹多少。
健康就好，贵在坚持！
坚持快走，继续日记，给自己鼓劲。
加油！！！！

上楼看看，最近几天估计是没办法快走的了。

一起加油!努力!

估计北京水不好。
在北京每天都大餐，回来估计怎么着也得重二斤，结果，回来一秤。好象也没啥反应。还是152斤。
回来两天接着聚餐，也没怎么走。下周吧。
七月份过去了。这个夏天过去近一半了。
继续
加油！

别偷懒了，快走起来吧！
出差十天，前后加起来，估计快有二十天没出去走一走了。
今天晚饭后，无论如何，都要出去走一走了。
再不走，这习惯估计就会丢了。
这次北京之行，最坏的收获就是喜欢上了吃红烧肉，
原来不爱吃，也不能吃红烧肉，这次去北京，朋友带去吃了一道非常出名的红烧肉，一吃就上瘾了，原来红烧肉味道这样好。昨天竟然自己去买了五花肉回来做红烧肉，按网上菜谱，做出来也象模做样，吃得有滋有味。红烧肉偶尔尝下还可，多吃估计对身体绝对无益。
继续打卡，继续记录，今晚继续快走。
加油！

昨晚雨，于是改为散步。
今晨一觉睡到七点一刻，觉得不可思议，难道是昨晚宵夜的原因？应该不是。
起得晚，早晨快走上班无。
周未开始跑起来
加油！

77KG。
这个重量应该是没水份的，说明这个月体重反弹了至少1.5KG。
锻炼少了，吃得好了多了，反弹还是非常快的。
锻炼少了是一个原因，生活习惯又变成老样子恐怕是主因。
深夜宵夜明显多了，十二点之后，还灌一扎啤酒下去，估计想不胖都难。
看了吧内马脑的贴，很脸红，人家应酬估计比我还多，但挤出时间每天快走二小时，汗。。。
每年七月份都要啤到十月份，这个夏天可一定要挺住，如果又恢复到原来的老样子，就白辛苦大半年了。
**尚未成功，还需继续努力。
加油！

给楼主加油，非常给力！

七月份懒散了一个月，
今天八月一日，继续快走去。。。。
加油！！！！

今晚出去标准路程快走一圈。一个半小时。
差不多有一个月没这样标准的快走了。
都感觉得到肚子又长起来了。
出去的时候飘着小雨，走了一程后，雨停了。
下着小雨，外面散步的人还真不少。
今天开始，继续坚持快走，快走之后人明显感觉精神很多。
下周即使有饭局，也要快走一番。下小雨也要坚持。
加油！！！


中午睡得很好，
一点不到不到就睡了，一直睡到二点多，还想睡。
戒烟之后，午休一般就是二十分钟就醒，最好也就半小时。
今天竟然睡了一个半小时，难道是昨天快走的原因？
昨天还凉爽爽的，今天一下子就热起来了。
天气比较闷，人显得没精神。
晚饭后，快走去！