今晨出去快走一番，沿着早几年快走的路线，早几年曾快走减肥过一次，没坚持下来，几年后，再走原来快走路线，很多很多感概，当年还可以拼身体，连续作战不下火线，现在恐怕不行了。
晚上出去跑了下，今天跑了很远很远，出去的比较晚，一直走到人少的时候，才开始跑，刚热起身，就到了桥头，天还亮着，继续往前跑，大概还往前跑了二公里，天气有些暗了，往回跑。跑起来还算轻松，休整了一周，周末该跑一跑了。
跑回家后秤了下。77.00KG。明晨跑一下秤，应该准确一点。
逆水行舟，不进则退。这一周六天，只有二天在家吃晚饭，四餐在外啤，好象还有两个中餐也啤着，明显感觉到肚子上的肉又回来了。夏天还没开始，过几天才农历五月，夏天才刚刚开始，不能这样喝下去了。。。。所以，
要
加油！

看了下五月份的打卡记录，
前半个月，有规律地运动，
后半个月，有规律地喝酒。
这个月竟然也瘦了一斤多，看来惯性有一些，新阵代谢也高一些。
后半个月应该是保持着体重没有升，这样就非常好了。
再过一周，就到五月了，下雨的日子总算过去了，好天气来了，也要跑起来了。

今早继续沿几年前**路线快走一个半钟头，沿途有些感概。
中午自己在家也整了两个啤，不抽烟以来，酒明显比原来喝得多一些。中午的时候算了下，上周在外面晚饭四次，中饭两次，在家自饮啤三次，这样算下来，几乎餐餐都喝了两杯。好象戒烟之前明显没这么频复，至少在家不会喝两杯。下周一定要控制住喝酒，至少在家不能自饮两瓶。
中午睡了一觉，被电话吵醒，竟然一觉睡到三点多，非常好，戒烟以来，很少中午睡得这样沉。不会是中午喝了点啤酒的原因吧。
晚上是一定要出去跑一下的，六点半就出去，沿着昨天的路线跑，比较畅快。

晚饭后，出去跑步，发现在下雨，毛毛细雨。
如果是上个月，肯定宅回家，心安地坐在那玩。
如果是早几个月，肯定打把伞出去走一走。
今天，我直接就出去跑了。雨一直毛毛着，比小雨还要小一点。
一路上锻炼的人还是很多，打伞没打伞的都有，看来这点小雨挡不住的人还是很多。
一路跑回家，上衣差不多湿透了，一半是雨水，一半汗水吧。
现在跑步，不再是为了减肥而跑了，仅仅是为了跑步而跑。
跑一下，身心都舒畅无比。
明晨开始负重沉蹲，，，，
加油！


昨晚睡眠很一般，估计和昨天午睡时间过长有关。
今晨二点多醒了一次，睡到五点多又醒了，迷糊躺到七点钟起床。
快走半小时上班。
戒烟五个月了，从170斤减到152斤了，睡眠还不恢复，，，，，

昨晚纯快走,按原来快走的路线,走了一圈回来.
晚上打了打游戏,没有泡脚.
快走和跑步还是明显效果不一样,还是要跑起来.
今晨雨太大了,直接上班.

今晚觉得有点累，休息一天，快走以来，象今天这样休息的日子不多。
今晚不开着收音机睡了。

睡眠一般，五点钟醒过来，继续睡，睡到七点，第二觉睡得比较舒服。
白天还是觉得还没睡够。
今晨中雨，没跑也没快走。
日子就这样过着，坚持，把锻炼坚持成习惯。
加油！

今天周三了，这一周虽然锻炼少，但酒也没喝，一直到周三的晚上。
一周过去一半了，也今天晚上要喝几瓶，应该算比较好了。
下午出了下太阳，我在想夏天终于来了，傍晚的时候，天气又阴下去了。
感觉肚子慢慢地又大起来了，啤酒啊啤酒。
周一晚上有饭局，躲了，周二中餐有饭局，故意先走了。周三自己也喝两杯了，于是。。。
原来晚上没去走一走，总有负罪感，现在这种不安少多了，这样不好。
**尚未成功，还需要继续努力。。
给自己
加油
！

今晨雨，冒雨快走半小时上班。

周四晚餐继续啤，
这一周好象只快走一天。
周末的时候，狠狠地，狠狠地跑几趟。

确实不能再瘦了，今晚一桌人，有一个人开嘴问我为什么瘦了，一桌人都跟着问起来。都不知道该怎么说。朋友还是朋友，总担心我身体原因。。。。。。
确实，不能再瘦下去了。至少要保持目前这样子。
戒烟戒成这样子，确实没想到。。。。戒烟把睡眠戒成这样子，更没想到。。。戒烟五个月了，睡眠该恢复了。再不恢复，就该试一试复抽是不是能够恢复睡眠了。
再坚持四个月，九个月后，如果睡眠还是不恢复正常。就该试一试是不是戒烟引起的了。

今晚终于出去跑了下，跑得比较远，过了桥还跑了500米左右，返回跑。
一周最低要跑三次，跑三次的话，估计可以保持不减也不增。这是最理想的。
闰了一个月，真正的夏到终于来了，傍晚的河边，人很多很多，今晚看到一特别特别特别校花那种漂亮级别的美女在踩单车，希望明天还能看到，太太太太养眼了。
加油！

上一周，这一周，最低喝了24瓶啤以上，跑得又少得可怜，所以啊，不长肉是不可能的，今天洗澡的时候，仔细观察了下，小肚子明显又鼓起来了。
这个周末争取每晚都跑一下，肚子上肉还有，体重又不想再降了，真有点左右为难。
慢慢来吧，下周开始，无氧开始打考勤。
这个周五在家吃点饭，然后跑一下，然后在家看下电视，等着欧洲杯开幕，，，，，畅意。

昨晚出去快走，没有跑，这么久以来，第二次纯快走了。