今晚觉得有点累，休息一天，快走以来，象今天这样休息的日子不多。
今晚不开着收音机睡了。

睡眠一般，五点钟醒过来，继续睡，睡到七点，第二觉睡得比较舒服。
白天还是觉得还没睡够。
今晨中雨，没跑也没快走。
日子就这样过着，坚持，把锻炼坚持成习惯。
加油！

今天周三了，这一周虽然锻炼少，但酒也没喝，一直到周三的晚上。
一周过去一半了，也今天晚上要喝几瓶，应该算比较好了。
下午出了下太阳，我在想夏天终于来了，傍晚的时候，天气又阴下去了。
感觉肚子慢慢地又大起来了，啤酒啊啤酒。
周一晚上有饭局，躲了，周二中餐有饭局，故意先走了。周三自己也喝两杯了，于是。。。
原来晚上没去走一走，总有负罪感，现在这种不安少多了，这样不好。
**尚未成功，还需要继续努力。。
给自己
加油
！

今晨雨，冒雨快走半小时上班。

周四晚餐继续啤，
这一周好象只快走一天。
周末的时候，狠狠地，狠狠地跑几趟。

确实不能再瘦了，今晚一桌人，有一个人开嘴问我为什么瘦了，一桌人都跟着问起来。都不知道该怎么说。朋友还是朋友，总担心我身体原因。。。。。。
确实，不能再瘦下去了。至少要保持目前这样子。
戒烟戒成这样子，确实没想到。。。。戒烟把睡眠戒成这样子，更没想到。。。戒烟五个月了，睡眠该恢复了。再不恢复，就该试一试复抽是不是能够恢复睡眠了。
再坚持四个月，九个月后，如果睡眠还是不恢复正常。就该试一试是不是戒烟引起的了。

上一周，这一周，最低喝了24瓶啤以上，跑得又少得可怜，所以啊，不长肉是不可能的，今天洗澡的时候，仔细观察了下，小肚子明显又鼓起来了。
这个周末争取每晚都跑一下，肚子上肉还有，体重又不想再降了，真有点左右为难。
慢慢来吧，下周开始，无氧开始打考勤。
这个周五在家吃点饭，然后跑一下，然后在家看下电视，等着欧洲杯开幕，，，，，畅意。

昨晚出去快走，没有跑，这么久以来，第二次纯快走了。

今晚仍然纯快走，
今晚快走了近二个钟头。

快走，仍然快走，
昨晚天很阴，随时都有可能下雨（实际上半路就下了一阵）。犹豫了很久，最后还是出去快走一番。
晚饭后，如果不下雨，呆在家里，会有一种内疚感，负罪感？？？
最近这段日子，快走增多，跑步剧减。正常吧，毕竟快走不掉肉，至少可以控制少掉肉，跑步则是一跑就掉肉。不想再继续瘦了。一周就跑一次试试吧。

昨晚出去散步下，
每次要超过前面散步人的时候，步伐会加快，平时快走的速度就那样，所以，昨晚顶多算散步。
体重下来之后，心态还是有变化。
今晨快走上班，半小时，今晨速度应该算快走，时间摆在那，如果不快走的话，是要迟到的。
睡眠还是一般，没什么质的变化，从戒烟第一天开始，就这样中断，中断，中断。五个多月了。

昨晚没跑，今晨起得比较早，快走了近一个钟头上路。
饭后体重可达77.5左右。
清晨秤75.X 无论怎样，不能低于150斤。控制体重比降体重难，找一个适合自己，既能锻炼身体，体重又能稳定的生活方式。
快周末了，周末的时候，去跑一跑。总归，还是要跑一跑的，跑一跑不仅身体健康些，心情也会畅快很多。
加油！

中午喝了两杯，下午六点钟的时候，还感觉好饱，没半点食欲，推掉一个饭局，回家吃了一点点饭，喝了口汤，准备呆会出去跑一下。这一周，好象也就周五晚可以跑一下。争取周六也跑一下吧。

周五晚跑了一趟，周六晚有饭局，周日晚散下步。
今早称体重75.5KG.能够保持这样子，就非常好了。
昨晚睡眠还可，醒来时，天已经亮了，睡到天亮，这种感觉真好。
今早快走二十分钟上班。