今晚仍然纯快走，
今晚快走了近二个钟头。

快走，仍然快走，
昨晚天很阴，随时都有可能下雨（实际上半路就下了一阵）。犹豫了很久，最后还是出去快走一番。
晚饭后，如果不下雨，呆在家里，会有一种内疚感，负罪感？？？
最近这段日子，快走增多，跑步剧减。正常吧，毕竟快走不掉肉，至少可以控制少掉肉，跑步则是一跑就掉肉。不想再继续瘦了。一周就跑一次试试吧。

昨晚出去散步下，
每次要超过前面散步人的时候，步伐会加快，平时快走的速度就那样，所以，昨晚顶多算散步。
体重下来之后，心态还是有变化。
今晨快走上班，半小时，今晨速度应该算快走，时间摆在那，如果不快走的话，是要迟到的。
睡眠还是一般，没什么质的变化，从戒烟第一天开始，就这样中断，中断，中断。五个多月了。

昨晚没跑，今晨起得比较早，快走了近一个钟头上路。
饭后体重可达77.5左右。
清晨秤75.X 无论怎样，不能低于150斤。控制体重比降体重难，找一个适合自己，既能锻炼身体，体重又能稳定的生活方式。
快周末了，周末的时候，去跑一跑。总归，还是要跑一跑的，跑一跑不仅身体健康些，心情也会畅快很多。
加油！

中午喝了两杯，下午六点钟的时候，还感觉好饱，没半点食欲，推掉一个饭局，回家吃了一点点饭，喝了口汤，准备呆会出去跑一下。这一周，好象也就周五晚可以跑一下。争取周六也跑一下吧。

周五晚跑了一趟，周六晚有饭局，周日晚散下步。
今早称体重75.5KG.能够保持这样子，就非常好了。
昨晚睡眠还可，醒来时，天已经亮了，睡到天亮，这种感觉真好。
今早快走二十分钟上班。

周一豪饮，没快走，
周二继续饮，也没走，，，
汗
今天是周三，周三早晨快走半小时上班，晚上一定一定要去跑一趟。

今晚到公园跑了下，第一次去公园跑。
跑上山，走下山，再跑上山，上山的坡真陡，跑到山顶就上气不接下气了。
跑了三圈，回家。
这两周大吃大喝，还是长了些肉，基本上又回到了155斤。长了3-4斤应该。
最近自己也感觉到了，饭量明显长进了，有时候喝了啤酒，还要吃一碗饭，原来酒后很少再吃饭。
端午就到了，大鱼大肉是肯定免不了的。吃吧。喝吧，生活本来就是这样。


端午节醉生梦死。
别说跑步快走了，走下路的时候都少。
睡眠有所恢复。这个好。
端午节后慢慢恢复正常锻炼。

昨晚快走加跑，
好久没快走了，好久没跑了。
跑起来流汗的感觉还是不一样，隔了些日子没跑，膝盖明显有些不爽，右膝盖1KM之后，恢复正常，右边的，一直都有些不适。左膝盖一直都不咋好，需要磨合一段时间。
昨晚睡眠还是变成老样了，四点多钟就醒了，继续睡，睡到七点钟。能够一觉睡到天亮就爽了。
早晨没快走，还是要走一下。
加油！

昨晚快走加跑了下。跑的时间比前天有所加长。左腿膝盖开始恢复。
昨睡睡得一般，不知道几点钟醒过来一次，超过半个钟头之后，才再次入睡，应该算得上是睡眠中断。每天中午可以睡一小段了，时间在半小时左右。应该是天气的原因，早段时间，只能睡十几分钟甚至几分钟。
这一周好象还没有出去啤，有些奇怪。明晚有饭局。
今晚再去跑一跑。
下周开始，最正式的开始无氧，从负重深蹲开始。这种运动有利于性福生活。所以有动力。
加油！

周四周五都啤到凌晨二点。一晚上不知道灌进多少升啤酒。
周六晚没饭局，出去跑了一趟，很舒服。
最近体重起伏很大很大，基本上在3KG上下起伏，还好，最高的时候，也未冲破160斤，最低也在75.X.这样保持很好，如果不快走如果不跑步，这样啤下去，又会胖得不成样子，快走真好！


今晨起得早，快走半小时上班。
75.3KG 一周内，吃饱饭，最高可达78.X kg。 一周体重竟然有3KG的波动。有点夸张。
昨晚跑了很无，上衣湿了一大半，那叫一个爽啊。
坐下来的时候，肚子上还是有明显的肉，犹豫是不是把这块肉也给减了去，减去这块肉，体重最低要下10斤。140斤，看起来肯定显瘦了。先跑着看吧。顺其自然。


做了个决定，要跑，坚绝要跑。跑瘦了也要跑。第一步至少把小肚子脂肪跑走，把六块肌肉现出来。
每天傍晚只要有空就跑。早晨如果六点钟起来，确实会影响睡眠，暂时不考虑。

昨晚跑了个痛快，一路能跑的地方一直在跑，一口气跑了个来回，有些意犹未尽，到了人多的地方只有快走通过。上衣继续湿大半，河风吹过。非常爽。
今早75.2KG.