今晨快走二十五分钟上班，中途有三分之一左右路程中跑。开跑的时候，呼吸有点喘，五分钟之后，调节至正常。走一下跑一下，心安一些。
加油！

楼主，来给你加油了，97＃的汽油！哈哈

谢谢午夜。

中午饭局
晚上无饭局
今天晚饭后，该出去跑一下了。
多吃一点点也要坚持跑步。跑步不仅仅是为了减肥。为了更加健康的身体。
加油！

昨晚出去跑了一下，好久没出去跑了，跑了一下，顿时舒畅。
昨晚睡得太晚了，一点多才睡，睡得太晚，五点多照样醒，睡眠不好，继续睡到九点钟起床。
晚上还得继续跑，跑一下心情,精神都好很多。
跑步不需要理由，
加油！！！

晚上大雨，啤二支。
明晨无雨就跑。明晚有雨也要快走。
阴天阴得心情不好。

周日，晨雨。
昨晚十点多睡，睡到十二点竟然醒来一次，被吵醒的？其实每晚都睡得很浅。
醒了睡，睡了醒，八点多起床。
现在睡眠还这样差，应该与戒烟关系不大了。最初是戒烟引起的睡眠中断，到后来，就是惯性睡眠中断了。
泡脚一周了，坚持每天都泡下脚，对睡眠应该会有些好处。跑下步的话，对睡眠肯定会有好处，继续锻炼身体，继续跑步。。。。
为了素质高点的生活，
加油！！！！

昨晚，出去跑步。单程尾的时候，大汗淋漓。夏天的傍晚，出一身大汗，很是畅快。
回家泡脚，又是一身汗。
今晨六点钟已经爬起了床，觉得根本没睡好，继续又睡到七点钟，快走二十五分钟上班。

75.6KG
上周好象仍然往下掉了0.2KG。上周跑得极少，应该是惯性下降。
睡眠还是不咋的，继续傍晚跑一下，然后泡下脚，睡眠应该会有所改善，戒根烟戒到这样子，哎。。。。。
五月过去了，下个月开始，真正的夏天来了。
加油！

昨晚饭局，小醉。
今晨跑步，好久没早晨跑了，早晨跑下，就是好！
快走半小时上班。
昨晚明显没睡好，今晨跑了步，都觉得有些困，想睡。中午睡一下。

楼主好样的,体重是瘦下来了,但不知楼主减腰是怎么把腹部减成平坦的.

应该是我手气比较好？
我瘦下来的时候，腹腰部掉得非常快。
嘿，
其实啊，减肥是一圈一圈地瘦的，不会单独瘦那个部位。如果想腹部效果好一点，用劲收腹，习惯性收腹，做下腹肌撕裂者，嗯差不多就这样吧。祝好运。

昨晚继续饭局，
昨晚继续泡脚，
今晨睡到五点醒了，六点钟的时候准备出门跑一下，犹豫了一分钟，就睡着了，睡得很香一直睡到七点醒。好，一个钟头的优质睡眠比跑步一小时好，至少目前这样。
今晨快走二十五分钟上班。
夏天到了，在外面吃饭的日子多了，锻炼也不能落下，要坚持。**需要身体。
加油！

今天晚饭在家吃，好象这一周没在家吃几餐饭。
晚饭后，到阳台收跑步服，准备换衣服跑步去。
看到外面好象在下雨，特意走到外面淋了下，不是好象，而是确实在下雨，
于是，非常心安地在家看电视了。
这一周好象晚饭后一次都没走，这一周早晨好象也只跑了一天。
明天就周五了。总要练个一二天吧，所以。。。
加油！

这个春天太长了，雨一直下个不停。
这一周几乎没怎么跑。今晨秤了下体重76。8
比上个月轻了一斤左右。哈。。。。。。。。。。。
能够保持这体重，就是万幸了。下个月还得继续
加油！