晚饭后，中雨，打把伞。
快走了五十分钟回。
下雨天，打把伞出去走走的也有，比较少。
想去年冬天，刚开始快走，打大雪，也打把伞走一圈。
走了近一小时回来后，觉得心安多了。锻炼这东西，还得要坚持。
明日开始，早晨上班也要恢复快走。早晨快走半小时，一整天都精神不少。
晚饭后快走一下，锻炼是小，主要是生活会规律起来，有些饭局就会不由自主地推掉，上个月，别说推，有时候自己还刻意去找饭局。
快走了近一个小时，额头还是冒了些汗，回来喝一大杯水，觉得很爽很舒服。
股市应该会有一波吃饭行情，上周末搞了点底仓，持有一段吧。
今天秤了一下，157斤。体重倒是变化不大，身体状况比起一月前，感觉还是差了些。
八月是一个承前启后的月份，一定要坚持住。努力
给自己
加油！

今晚跑了下，
快走的时候，感觉额头汗冒出来，跑起来的时候，感觉到额头汗流下来。
去程的时候，碰到一个竟走的，回程的时候，竟然碰到一个跑步的，晚上跑步这么久以来，第一次碰到跑步的，一个中学生，比较瘦，跟着他跑了很长一段，那一段本来是快走回家的。最后我还是跑到他前面去了。哈~
一个半小时，时间和快走一样，路程远了二公里左右。
跑起来的感觉还是好很多，快走减肥，调理身体，跑步锻炼身体。
一身大汗，很爽，回来一秤76.5KG.争取九月一日到75KG之下。还有二十多天，应该没太大难度。
这三天快走之后，感觉生活规律又恢复到以前，很好，很好。酒可以喝，身体也要锻炼。
哈~！
我夏天西瓜吃得非常多，基本上每天都要五斤以上，五斤西瓜相当于三碗饭。不跑一下，就全成肉了。
为了健康的生活，
加油！

好象快走吧人气旺起来了，原来都能在第一页找到自己贴子，
明天有空上来给新朋友打下招呼。

今天去公园转了六圈，一圈大概800米左右，上坡我就跑，下坡就快走。这个过程恰好。坡很陡，跑上去就要大口喘气，快走一段后，调整好又到上坡，继续跑。
公园空气还是挺好，树很多，就是有蚊子，比起河边来还是差一些，没什么风。不过这个跑坡效果比较好。
第四圈的时候，追上一个同方向的，那个应该算走得较快的了，也就是说我四圈的时候，她三圈。
一身臭汗。公园里面偶尔来尝下鲜还是可以，环境比起原来的河边还是差一些，最主要是没有养眼的MM看。
早上还是没能起得足够早可以快走上班，主要是现在每天早上起来都要无氧二十分钟左右，基本上搞清楚都到了七点四十了。只能匆匆往单位赶。
这四天运动一下，体重开始涮涮涮往下掉了，今晚回来秤一下只有76.1KG了。看来前一个月长的肉也是虚肉，跑一下就不见了。这个月见到75KG应该没啥问题。最轻不能轻于74KG.维持在75公斤左右。
腹肌还是没影，不过锻炼这几天，腰又瘦下去了。坐下去也感觉不到太多累肉在肚子上了。
生命在于运动，生活质量在于有副好身体，所以，**尚未成功，还需要继续努力。
加油！！！

久违的午休，戒烟以来，第一次午休睡得这样沉，一直睡到闹钟晌还不想起。
把这也归功于快走。

昨晚纯快走一小时，没跑。
今晨超快走四十分钟，转了一大圈上班。这段路程原来快走大概50分钟左右，想挑战一下。再个原因就是今天周五了，晚上十有八九有饭局，就先快走一番。
昨天中午睡得过好，所以今晨起早了。

又是两点归。
如果不是天天快走，估计也HOLD不住。
明晚跑一下。一定的。
不对，应该算是今晚了。

大哥，坚持的真好啊。。。我一口气看完了你所有的帖子。。。佩服佩服。。

今晨近三点才睡下，
早上九点还得起来忙点事。
下午昏睡一下午。
晚饭后出去快走一番，没太跑起来，跑一段走一分钟。还是出了一身的汗。
周末晚上快走的人太多了。
立秋后，七点钟就有些暗了，不象七月份的时候，七点钟都大亮。七点钟出去走走正好。
昨晚喝得有点多，今天状态不咋地，酒还得控制。
八月份过去三分之一了，过了八月，啤酒就可以少喝很多了。
看这样子，这个夏天算是挺过来了，体重也没反弹多少，，，
嗯
继续努力！


下午足足睡了两个半小时。午睡也恢复到戒烟之前的状态了。
傍晚出去快走七十分钟，天气比较闷，只回程的时候跑了一公里左右。
这个周末清闲地在家呆着，推了两个饭局，在家吃点蔬菜调调胃，平时的饭局口味太重了。
这一周还不错，天天出勤，除了周五只早晨快走外，其它天傍晚都出去快走加跑。
傍晚快走的习惯又回来了，感觉人的状态也好起来了。
继续快走，迎接十8DA。哈！！！！！！~~~

76.3KG
没变化，其实也在情理这中，运动量只有这么大，且大杯喝酒大口吃肉，能维持很不错了。
离九月还有二十天，到75KG应该问题不大。这周要继续
加油！

昨晚没去快走。
今晨快走半小时上班，补上。
清晨五点又醒了，不知何故，这睡眠太反复了，还好醒了后，马上又能入睡，一直睡到七点，还算好。